Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng gì? Muốn tăng cường sinh lý nam tự nhiên chớ bỏ qua #6 nhóm thực phẩm và #7 món ăn này

Đừng thỏa mãn câu hỏi “đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì, kiêng không ăn gì” bằng 1 bảng danh sách dài ngoằng những thực phẩm, thức ăn tăng cường sinh lý bởi đó chỉ là phần nổi của vấn đề còn phần quan trọng có lẽ rất ít nơi đề cập đến và đó là gì thì mời khám phá bên trong chủ đề dưới đây.

Yếu sinh lý là nỗi ám ảnh kinh hoàng của biết bao cánh mày râu thời nay, nó ảnh hưởng nặng nề tới hạnh phúc hôn nhân, đời sống vợ chồng và là nguyên nhân dẫn đến 80% các vụ ly hôn được gắn mác đơn giản “không hoà hợp”. Vì vậy, hãy ghim ngay 6 nhóm thực phẩm và 7 món ăn dưới đây để giúp cải thiện, tăng cường sinh lý nam giới một cách tự nhiên, an toàn và bền vững từ bên trong các chàng nhé!

Bị yếu sinh lý nên ăn gì và kiêng không nên ăn gì?

Chế độ ăn uống đóng vai trò không thể thiếu trong quá trình giúp đàn ông nâng cao chất lượng sinh lý. Để quá trình tăng cường sinh lực được cải thiện rõ rệt, phái mạnh cần quan tâm đến hai nhóm thực phẩm. Đó là thực phẩm khuyến khích bổ sung và thực phẩm ăn kiêng (hạn chế tối đa sử dụng).

Bị yếu sinh lý nam không nên ăn gì?

Nếu mắc bệnh yếu sinh lý, các quý ông nên tránh những loại thực phẩm sau: 

• Thực phẩm đóng hộp chế biến sẵn như pate, xúc xích, lạp xưởng, thịt xông khói, cá hộp…
• Thực phẩm giàu chất béo như mỡ động vật, thức ăn chiên rán, xào…
• Thực phẩm chứa chất kích thích gây nghiện, đồ uống lên men (có cồn), cà phê…
• Nội tạng động vật như tim, gan, lòng, cật,… không nên ăn thường xuyên, dễ dẫn đến rối loạn cương dương.
• Thực phẩm mặn, nhiều muối làm rối loạn hệ thần kinh giao cảm, máu kém lưu thông và dương vật khó cương.

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì?

Thực phẩm tốt cho sức khỏe sinh lý phái mạnh là cần chứa nhiều hoạt chất sau đây:

• Kẽm: Bổ sung khoảng 15mg kẽm mỗi ngày giúp cải thiện quá trình sản xuất tinh trùng ở đàn ông. Đồng thời kích thích hormone testosterone, giảm tỷ lệ tinh trùng khuyết, tăng lượng tinh trùng khỏe mạnh.
• Magie: Giúp hoạt động tinh trùng ổn định, hỗ trợ tăng đề kháng cho các cơ quan sinh dục.
• Selenium: Công dụng giải độc, làm vô hiệu hóa các kim loại nặng tồn động trong cơ thể, hỗ trợ chống các tác nhân gây ra bệnh ung thư.
• Vitamin B9 (Axit folic): Bổ sung khoảng 400mg/ngày giúp nâng cao sức khỏe tinh trùng nam giới.
• Vitamin E: Đây là một hàng rào miễn dịch, giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các yếu tố gây hại, làm tăng testosterone nội sinh.
• L-Arginine: Hỗ trợ tế bào tinh trùng hoạt động tốt, kích thích sản xuất oxit nitric cải thiện sự cương cứng ở dương vật.
• Lycopene, Vitamin C: Bảo vệ tinh trùng khỏi các gốc tự do gây ra, tránh được sự tổn thương không đáng có giúp cải thiện khả năng di chuyển, chất lượng tinh trùng.
• Omega 3: Làm giảm cholesterol xấu, giúp mao mạch máu thông thoáng, tạo sự bơm máu ổn định hơn đến cơ quan sinh dục của nam giới.

Top 6 nhóm thực phẩm cho người yếu sinh lý hàng đầu hiện nay

1. Hàu biển – Thực phẩm tăng sinh lý nam tuyệt đối không nên bỏ qua

Nếu hỏi ăn gì tăng sinh lý đàn ông tốt nhất có lẽ tôi sẽ khuyên bạn ăn hàu hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng từ hàu biển. Bởi đây là thực phẩm có chứa dồi dào hàm lượng kẽm sinh học, magie, vitamin E, selen,… Trung bình cứ 6 con hàu cho 32mg kẽm, tương đương 291% lượng kẽm cần thiết của một ngày, từ đó giúp kích thích sản xuất – bài tiết nhiều hơn testosterone nội sinh (thiếu hụt hormone này là một trong những nguyên nhân yếu sinh lý hàng đầu).

Vậy nên, bổ sung hàu biển đúng cách không chỉ giúp tăng cường sinh lý cho nam giới mà còn hỗ trợ giảm thiểu, chữa trị các vấn đề khác liên quan đến chức năng sinh dục, sinh sản nữa đấy.

2. Trứng gà, trứng chim hoặc trứng vịt lộn

Đàn ông yếu sinh lý nên ăn gì? Hãy ăn trứng (trứng gà hay trứng vịt cũng đều rất tốt) bởi đây là thực phẩm cung cấp lượng kẽm khá lớn giúp tinh trùng khỏe mạnh, di chuyển linh hoạt hơn. Theo quan niệm dân gian, lòng đỏ trứng gà giúp bồi bổ dương khí cho nam nhân rất tốt. Tuy nhiên, phái mạnh cần chú ý đến cách bổ sung phù hợp bởi ăn quá nhiều trứng sẽ làm tăng cholesterol trong cơ thể.

3. Các loại thịt đỏ như bò, dê, lợn

Nguồn thực phẩm này cung cấp lượng protein, kẽm, sắt dồi dào cho cơ thể đàn ông. Cơ quan sinh dục nam nhờ đó hoạt động tốt, cân bằng testosterone nội sinh, chức năng sinh lý dần cải thiện, giảm dần các tình trạng suy nhược mệt mỏi, xuất tinh sớm.

4. Hạnh nhân, óc chó và các loại thực phẩm từ hạt khác

Chứa nhiều Arginine, axit Amin kích thích sản sinh ra Nitric Oxide giúp nâng cao chất lượng tinh trùng, cải thiện rối loạn cương dương. Những loại hạt này nên bổ sung trong các bữa ăn hàng ngày, đa dạng với các kiểu ăn như ăn cùng sữa chua, làm salad,…

5. Trái cây tốt cho sinh lý như dưa hấu, quả sung, chuối

Hoạt chất Lycopene, Citrulline có trong dưa hấu giúp cánh mày râu cải thiện sinh lực, bảo vệ cơ quan sinh dục khỏi các gốc tự do từ đó hạn chế khả năng ung thư. Quả sung chứa hợp chất Amino Axit kích thích ham muốn, sản xuất nhiều tinh trùng khỏe mạnh. Chuối sở hữu hàm lượng đường, Kali, B6 phong phú giúp cân bằng nồng độ testosterone, đàn ông mà ăn những thực phẩm này đảm bảo không chỉ sinh lý cải thiện mà chất lượng tinh trùng cũng tăng lên đáng kể.

6. Socola đen, măng tây và các thực phẩm từ sữa chua

Giúp bảo vệ tinh trùng khỏi các tác nhân gây hại nhờ lợi khuẩn, flavonoid, vitamin C và acid ascorbic. Các hợp chất còn làm chậm quá trình oxy hóa, hỗ trợ động tĩnh mạch lưu thông khí huyết đến dương vật ổn định, làm giảm chứng rối loạn cương dương, xuất tinh sớm.

Những món ăn tăng cường sinh lý nam vừa ngon vừa dễ nấu

Nếu muốn tăng cường sinh lý tại nhà vừa ngon bổ rẻ thì đừng bỏ qua các món ăn siêu hấp dẫn dưới đây. Nếu chị em muốn cải thiện chức năng sinh lý cho chàng thì đừng bỏ qua những món này nhé!

1. Món hàu sống chấm mù tạt

Chọn hàu tươi mập mạp, tiến hành sơ chế, làm sạch, tách vỏ. Sử dụng mù tạt, nước tương, nước chanh đánh đều ăn cùng hàu sống. Có thể ăn kèm rau thơm để tăng hương vị, giảm cay, khử mùi tanh của hàu.

2. Món ăn cho nam giới yếu sinh lý – Canh chua hàu sữa

Chế biến, làm sạch các nguyên liệu: hàu, cà chua, hành ngò, me chua, dứa,… Phi thơm hành tím, cho hàu đảo qua, nêm gia gia vị và đổ nước đun nóng. Khi nước sôi cho dứa, cà chua, me vào, nước sôi trở lại tắt bếp gia thêm hành ngò, thưởng thức khi nóng.

3. Trứng gà kết hợp mật ong

Lấy 1 lòng đỏ trứng gà đánh bông giống dạng kem, thêm 2 muỗng mật ong trộn đều và thưởng thức. Sử dụng món này vào bữa sáng giúp đàn ông có chuyển biến sinh lý tích cực, hiệu quả cao.

4. Salad hạnh nhân – Thức ăn tăng sinh lý nam từ rau củ

Cho hạnh nhân, cà chua, súp lơ xanh trần, ngô, cà rốt thái lựu, rau diếp,… cùng 100g sốt mayonnaise, 25g sốt cà chua, ¼ muỗng hạt tiêu. Trộn đều các nguyên liệu, gia giảm vừa ăn và thưởng thức.

5. Salad măng tây hạnh nhân

Cắt khúc 300g măng tây, rửa sạch, trần với nước sôi trong 1 – 2 phút, vớt ra ngâm nước lạnh. Áp chảo vài miếng thịt ba chỉ xông khói trộn cùng măng tây, hạnh nhân rang giã dối. Pha sốt dấm táo, dầu olive, nước theo tỷ lệ 1:1:1 và một chút muối tiêu. Trộn tất cả các nguyên liệu,  trút ra đĩa và thưởng thức.  

6. Món bò xào giá đỗ

Ướp 250g bò với ½ thìa bột ngọt, ½ thìa muối bột canh, 1 thìa dầu hào, 1 thìa dầu ăn trong 20 phút. Làm sạch 600g giá đỗ, hành lá cắt khúc, bóc 3 tép tỏi băm nhỏ, gừng đập dập. Phi thơm gừng và tỏi, để lửa to, đảo qua thịt bò. Phi thơm tỏi băm còn lại, cho giá xào ở nhiệt độ cao khoảng 20 giây, nêm bột canh, bột ngọt, dầu hào vừa ăn. Đảo đều tay trong 1 phút cho thịt bò xào cùng khoảng 30 giây, bỏ hành lá và tắt bếp.

7. Ngũ cốc cùng chuối, dưa hấu

Cho bột yến mạch, nho khô, hạt óc chó, hạnh nhân, chuối, dưa hấu, sữa chua không đường (sữa chua thường hoặc sữa chua Hy Lạp đều được) trộn đều dùng làm bữa sáng nhanh gọn, tốt cho sức khỏe  tổng thể và tăng cường chức năng sinh dục nam.

Uống gì tăng sinh lý nam?

Bên cạnh bổ sung các món ăn, để rút ngắn thời gian lấy lại phong độ chăn gối, các quý ông có thể bổ  sung các dưỡng chất qua đường uống. Loại thức uống tích hợp đủ các hoạt chất Kẽm, Vitamin B9, L-Arginine, Selenium mang lại sinh lực cho phái mạnh phải kể đến là Hàu Biển OB. 

Đây là viên uống chứa các hoạt chất ở thể tế bào sống giúp cơ thể hấp thu tối đa chất dinh dưỡng có trong con hàu. Sở dĩ có được điều này là nhờ vào công nghệ thuỷ phân giúp loại bỏ tạp chất trong con hàu.

Theo một thống kê lâm sàng, khi sử dụng Hàu biển OB, 88% nam giới cảm nhận phong độ tăng lên rõ rệt sau 5 ngày sử dụng. Để tìm hiểu kỹ hơn về cơ chế cải thiện sinh lý đàn ông với viên uống này, các quý ông có thể liên hệ hotline 0936.066.962, hoặc để lại thông tin liên hệ tại các kênh website tinhhaubienob.com, fanpage facebook chính thống của thực phẩm tinh Hàu biển OB.

Yếu sinh lý nên ăn gì và một số lưu ý quan trọng

Bật mí một chia sẻ cực kỳ quan trọng và đã được đề cập ở phần mở đầu: Chỉ thực hiện ăn những thực phẩm tăng cường sinh lý nam và kiêng các món ăn gây yếu sinh lý thôi thì chưa đủ, để tối ưu hiệu quả điều trị yếu sinh lý cho chồng, cho bản thân hãy lưu ý một số nguyên tắc cần ưu tiên trong liệu pháp này như sau:

• Tăng cường những thực phẩm giàu kẽm, bổ sung xen kẽ là thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất bởi đây là nhóm dưỡng chất chính tác động mạnh mẽ đến chức năng sinh lý của đàn ông. Đồng thời hạn chế những thực phẩm không tốt cho sinh lý, các món ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ.
• Nên ăn nhiều rau xanh và trái cây, nhất là những loại rau quả tốt cho sinh lý nam như măng tây, súp lơ, lá hẹ, họ nhà cải…
• Cung cấp chất đạm (Protein) cho cơ thể với tỷ lệ 1g protein đáp ứng đủ cho 1kg cân nặng, ví dụ nam giới 70kg cần nạp 70g protein mỗi ngày.
• Uống 2-3 lít nước mỗi ngày giúp cơ thể thanh lọc, tăng cường khả năng trao đổi chất và giảm stress.
• Bổ sung song hành cùng thực phẩm uống như Hàu Biển OB giúp sức khỏe “cậu bé” bền bỉ, hiệu quả rõ rệt. Bởi chế độ ăn uống không chỉ bao gồm các chất tốt cho sinh lý nêu trên mà còn nhiều tạp chất khác kể cả những thành phần không tốt cho sức khỏe. Vì vậy, thay thế hoặc bổ sung các thực phẩm chức năng từ Hàu là cách tốt nhất để giúp nam giới chữa yếu sinh lý hoặc muốn tăng cường sinh lý toàn diện, an toàn và bền vững từ bên trong.

Lời kết: Yếu sinh lý nên ăn gì, yếu sinh lý nên kiêng không ăn gì, đâu là thực phẩm, thức ăn giúp nam giới tăng cường sinh lý tốt nhất hiện nay? Đừng bao giở bỏ qua thực phẩm chứa kẽm sinh học, hãy bổ sung thêm rau xanh, uống nhiều nước mỗi ngày và nhớ dùng thực phẩm chức năng từ hàu biển.