Muốn có con, đừng bỏ qua những thức ăn sinh tinh trùng cực tốt này!

Cuộc sống hiện đại khiến bạn luôn bận rộn và phải ngồi làm việc hàng giờ liền bên máy tính, điện thoại,…tiếp xúc với bức xạ làm ảnh hưởng đến khả năng làm bố của bạn. Để cải thiện được tình trạng này, dinh dưỡng chính là “chìa khóa vàng” giúp các quý ông sớm được làm bố. Dưới đây, hãy bỏ túi ngay những thức ăn sinh tinh trùng, giúp tinh trùng khỏe mạnh và làm tăng tỷ lệ thụ thai nhé!

Sự cần thiết của tinh trùng

Bạn có biết một trong những nguyên nhân gây vô sinh, hiếm muộn ở nam giới hiện nay đều liên quan đến tinh trùng. Số lượng, chất lượng tinh trùng không đảm bảo sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình thụ thai vì vậy nên việc tăng chất lượng và số lượng tinh trùng là điều rất cần thiết.

Vô sinh là bệnh chung của nam giới và nữ giới, và điều đáng chú ý hiện nay là tình trạng nam giới vô sinh ngày càng nhiều mà nguyên nhân chủ yếu dẫn đến vô sinh ở nam giới lại là do chất lượng và số lượng tinh trùng không đảm bảo.

Nếu một người đàn ông có dấu hiệu bất thường về tinh trùng sẽ biểu hiện gay  sinh lý như: làm giảm ham muốn, yếu sinh lý, bất lực và cuối cùng là vô sinh…ở nam giới. Đến đây chắc bạn đã hiểu được vì sao mình cần phải tìm hiểu các thức ăn sinh tinh trùng để có thể nhanh chóng cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng rồi chứ.

Ăn gì tốt cho tinh trùng, thức ăn sinh tinh trùng?

Thực phẩm tốt cho tinh trùng thịt đỏ

Thịt đỏ là một trong số các thực phẩm tốt cho tinh trùng, thịt đỏ có chứa nhiều sắt, protein. Bên cạnh đó, thịt đỏ còn giúp tăng cường chức năng sinh lý ở nam giới, giảm các nguy cơ gây béo phì, thừa cân. Thịt đỏ giúp sản sinh oxi nitric giúp cương vật dễ cương cứng khi gần bạn tình.

Thành phần của thịt đỏ cũng có chứa nhiều kẽm, khoáng chất làm cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng.

Món ăn tốt cho tinh trùng từ con hàu biển

Omega – 3 và amino acid được tổng hợp chủ yếu từ hàu biển giúp tinh trùng khỏe hơn, bơi nhanh hơn. Ngoài ra, hàu biển còn chứa nhiều kẽm, lượng kẽm có trong hàu biển có thể gấp 3 lần so với các loại hải sản khác và giúp kích thích sản sinh testosterone cho nam giới.

Ngoài ra, hàu biển còn giúp điều hòa và làm tăng lượng máu về dương vật, bổ sung protein để tinh trùng luôn khỏe mạnh, hạn chế tinh trùng cụt đuôi.

Hàu hiển giúp giảm lượng dầu mỡ trong cơ thể, giúp đào thải cholesterone có hại ra khỏi cơ thể, hãy bổ sung hàu biển vào thực đơn của mình ngay nhé! 1 tuần 3 bữa để cải thiện khả năng sinh lý, giúp tăng số lượng và chất lượng tinh trùng.

Các loại hạt – Món ăn bổ tinh trùng

Các loại hạt không chỉ tốt cho chị em phụ nữ mang thai mà chúng còn tốt cho cả số lượng và chất lượng tinh trùng nữa. Hạt bí, hạt điều, hạnh nhân …đều có rất giàu kẽm và giúp kích thích sản sinh testosterone. Hormone này rất quan trọng cho sự phát triển tinh trùng.

Quả óc chó

Óc chó có chứa nhiều omega – 3 rất tốt cho sự hình thành não bộ của trẻ nhỏ và thai nhi. Chính vì thế, phụ nữ mang thai từ 8 tháng trở nên được các bác sĩ khuyên nên bổ sung các loại hạt này vào thực đơn hàng ngày. Ngoài ra, óc chó còn rất tốt cho tinh trùng, giúp nâng cao chất lượng tinh trùng.

Nam giới khi ăn óc chó đều đặn mỗi ngày sẽ làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, tăng sức đề kháng, tăng sự dẻo dai, giúp cuộc yêu trở nên trọn vẹn hơn. Óc chó không gây béo, dễ ăn giúp tăng chất lượng, số lượng tinh trùng vì vậy nên phái mạnh nên bổ sung loại quả này vào thực đơn.

Các loại quả họ đậu – thức ăn sinh tinh trùng

Với những người đàn ông gặp các vấn đề về tinh trùng, khó đậu thai thì nên ăn các loại hạt họ đậu như đậu đen, đậu đỗ… các loại thực phẩm này rất tốt cho tinh trùng, có chứa nhiều vitamin C, E, B12…và lượng kẽm dồi dào.

Các loại hạt họ đậu có tác dụng tăng cường sinh lý, kéo dài thời gian quan hệ, ngăn ngừa tinh trùng dị tật, cụt đuôi, tăng khả năng bơi nhanh từ đó ngăn ngừa vô sinh, hiếm muộn.

Các món ăn từ các loại đậu này thường có giá rất rẻ và dễ dàng chế biến. Do đó hãy bổ sung các loại đây vào thực đơn của gia đình ngay nhé!

Quả chuối – Thức ăn tốt cho tinh trùng

Thành phần của chuối có chứa nhiều vitamin từ đó tăng sức bền cho tinh trùng, tăng khả năng cho tinh trùng sống sót đến gặp tinh trùng, từ đó làm tăng khả năng thụ thai.

Trái cây bổ sung vitamin C – Thức ăn sinh tinh trùng

Trái cây bổ sung vitamin C như: cam, lê, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi…không những ngon mà còn là loại thực phẩm rất tốt cho tinh trùng. Những trái cây này có chứa nhiều vitamin C giúp cơ thể hấp thụ sắt dễ dàng. Nhờ đó tinh trùng cũng trở nên khỏe mạnh hơn khi bạn ăn các loại quả này.

Ngoài ra, các loại trái cây này còn chứa một lượng chất chống oxi hóa, nguyên nhân chính giúp loại bỏ các gốc tự do gây ảnh hưởng đến sức khỏe.

Bên cạnh các loại thực phẩm trên bạn cũng có thể ăn bổ sung vào thực đơn của mình một số thực phẩm như: giá đỗ, rau hẹ, cà chua, việt quất, dưa hấu, tỏi, hành …và bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày.

Một số thực phẩm cần hạn chế

Ngoài những bổ sung thức ăn sinh tinh trùng vào thực đơn bạn cần loại bỏ những thói quen xấu và thực phẩm không tốt cho sức khỏe để tránh ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng như:

• Không hút thuốc, uống rượu bia
• Hạn chế ăn thức ăn đóng hộp, đồ ăn sẵn, đồ hộp, thức ăn có chứa nhiều hóa chất
• Hạn chế uống sữa đậu nành, đậu hũ…
• Hạn chế ăn nội tạ động vật như tim, gan, lòng…

Ngoài việc bổ sung thức ăn sinh tinh trùng, bạn còn cần kết hợp chế độ rèn luyện thể dục thể thao, duy trì lối sống lành mạnh…để cải thiện chất lượng tinh trùng. Chúc vợ chồng bạn sớm có tin vui!

Xem thêm: Hàu Biển OB giúp tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới