Ăn chay có bị yếu sinh lý & làm giảm ham muốn không? Ăn như này thì “CHẮC CHẮN”

Ăn chay ngày càng được ưa chuộng vì những giá trị mà phương pháp này mang lại, thế nhưng mới đây xuất hiện một số thông tin cho rằng ăn chay bị yếu sinh lý và ảnh hưởng tới khả năng tình dục thậm chí là khả năng sinh sản (vô sinh) của nam giới. Vậy đàn ông ăn chay có bị yếu sinh lý không, thực hư như nào hãy cùng phân tích nhé!

Ăn chay: Xu hướng của thời đại

Ngày nay, ăn chay không còn là giới hạn trong tôn giáo hay chỉ dành cho những người muốn giảm béo, chữa bệnh mà đã trở thành xu hướng mới của lối sống hiện đại. Ăn chay vì thế còn trở thành một ẩm thực thời thượng giữa đời sống hối hả, bộn bề. 

Khảo sát về xu hướng ăn chay cho thấy tại Việt Nam có 10% người thường xuyên ăn chay; và ở châu Âu, con số này là 20%.

Ăn chay mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe con người như:

• Giúp giảm các bệnh về tim mạch và cao huyết áp: Kết quả nghiên cứu từ Đại học Oxford cho thấy ăn chay thường xuyên giúp giảm 32% nguy cơ mắc bệnh tim và huyết áp nhờ lượng cholesterol và cân nặng được kiểm soát hiệu quả. 
• Giảm các bệnh đường ruột: Chế độ ăn chay với nhiều ran rau xanh giúp cung cấp chất xơ, cải thiện hệ tiêu hóa, dễ hấp thu dưỡng chất và giảm mắc các bệnh đường tiêu hoá. 
• Giúp giảm béo phì: Ăn rau quả nhiều hơn làm giảm lượng chất béo bão hòa, yếu tố hàng đầu gây béo phì.
• Làm giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường: Nhờ giảm nguy cơ mắc hội chứng chuyển hóa, nhóm các yếu tố gây bệnh tiểu đường tuýp 2, đột quỵ. 
• Hạn chế bị bệnh ung thư vú, ung thư kết tràng và ung thư tuyến tiền liệt: Cuộc thí nghiệm tại Mỹ cho thấy ăn chay giảm 11% nguy cơ ung thư. Hệ miễn dịch của những người ăn chay có khả năng tiêu diệt tế bào ung thư tốt hơn so với người không ăn chay. 

Việc ăn chay mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, liệu có lợi ích gì đối với “chuyện chăn gối” hay chỉ làm cho mọi thứ tồi tệ hơn, là 1 nguyên nhân yếu sinh lý? Đọc tiếp ở phần bên dưới.

Ăn chay có bị yếu sinh lý hay không? 

Ăn chay thường xuyên (ăn chay trường) có bị yếu sinh lý? Ăn chay cũng có mối liên hệ mật thiết với sức khoẻ sinh lý ở nam giới. Theo các chuyên gia, ăn chay tác động cả tích cực và tiêu cực tới sức khoẻ cũng như khả năng “chăn gối” của nam giới. Việc ăn chay có làm yếu sinh lý, suy giảm ham muốn tình dục không còn phụ thuộc vào cách xây dựng chế độ, thực đơn ăn chay như thế nào. 

Những nam giới ăn chay trường có thể bị thiếu hụt vitamin B12 (gây thiếu máu hoặc các bệnh ở dây thần kinh), thiếu sắt (Fe) và Kẽm (Zn),…. do hàm lượng dưỡng chất này trong các loại rau, củ, quả thấp hơn ở động vật rất nhiều.  

Thiếu những dưỡng chất này, có thể khiến nam giới bị teo tinh hoàn, thiếu máu, dẫn đến giảm khả năng cương cứng, không đủ chất xúc tác cho quá trình tổng hợp testosterone làm giảm ham muốn, giảm khả năng sản sinh tinh trùng….

Bởi vậy, dù có lợi cho sức khỏe, nam giới ăn chay không đúng cách vẫn có thể bị yếu sinh lý, thiếu chất cùng nhiều hệ lụy khác. 

Ăn chay đúng cách để tăng cường sinh lý 

Một cơ thể khoẻ mạnh cần được cung cấp đầy đủ và cân bằng 4 nhóm dưỡng chất: Đạm, đường, chất béo, vitamin và khoáng chất. Thực đơn ăn chay trước tiên cần đảm bảo các nhóm dưỡng chất thiết yếu này. 

Và để ăn việc ăn chay mang lại sức khỏe sinh dục, tăng cường sinh lý tốt, cần xây dựng chế độ ăn khoa học, cung cấp đủ dưỡng chất. Đặc biệt là bổ sung các chất kẽm, selen, sắt, vitamin B9, B12, arginine,…

Một số nhóm dưỡng chất tốt cho sức khoẻ nam giới:

• Kẽm (tăng tổng hợp testosterone ở nam giới): Ngũ cốc, các loại hạt, mầm lúa mì, khoai tây, cải xoăn… là top thực phẩm tăng cường sinh lý nam rất giàu Kẽm. 
• Vitamin B9 (tăng chất lượng tinh trùng): Có trong các loại rau như rau bina, bông cải xanh và rau diếp, đậu bắp, măng tây, nấm, trái cây (như chuối, dưa, và chanh),…
• Vitamin B12 (nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, giảm biến dị tinh trùng): Có nhiều sữa thực vật như sữa hạnh nhân, sữa dừa, sữa ngũ cốc…
• Sắt (chống thiếu máu): Có nhiều trong rau chân vịt, súp lơ xanh, đậu lăng, hạt mè, hạt bí ngô, hạt diêm mạch… 
• Selen (chống oxy hoá, cải thiện vô sinh): Các loại ngũ cốc nguyên hạt, hạt hướng dương, quả hạch, mầm lúa….sẽ cung cấp cho cơ thể rất nhiều nguyên tố vi lượng này
• Arginine (tăng hưng phấn ở nam giới): Để bổ sung chất thiết yếu nhằm tăng cường sinh lý này thì hãy bổ sung các loại tảo, lạc…

Nam giới ăn chay cần lưu ý không nên ăn nhiều: 

• Cam thảo: Dù có rất nhiều công dụng tốt cho sức khỏe, nhưng cam thảo lại chứa một lượng phytoestrogen, một hợp chất tương tự như estrogen ở nữ giới, và làm giảm đi phần nam tính ở các quý ông. 
• Rau răm: Ăn rau răm nhiều sẽ sinh nóng rét, giảm tinh khí, thương tổn đến tủy vì thế mà khiến nam giới kém cường dương tráng khí, giảm ham muốn. 
• Lá bạc hà: Lượng tinh dầu trong lá bạc hà làm giảm testosterone và ảnh hưởng trực tiếp đến ham muốn tình dục của nam giới.

Ăn chay nói riêng hay bất kỳ phương pháp ăn uống nào cũng đều có những ảnh hưởng tích cực hoặc tiêu cực tới sức khoẻ. Nếu chúng ta không biết cách cân bằng thì việc ăn chay không chỉ khiến nam giới bị yếu sinh lý mà còn nhiều hệ lụy khác liên quan đến thiếu hụt dinh dưỡng. Để tăng cường sức khỏe, cũng như sinh lý nam giới ngoài việc ăn uống lành mạnh, bổ sung các dưỡng chất cho nhu cầu sinh lý đặc biệt là kẽm (chứa nhiều trong hàu biển và các thực phẩm chức năng Hàu) thì cũng cần phải kết hợp cả việc tập luyện, vận động hằng ngày, ăn uống ngủ nghỉ khoa học và có đời sống lành mạnh, nếu không việc ăn chay cũng không thể mang lại kết quả như ý.

Tags: Ăn chay có bị yếu sinh lý không, ăn chay bị yếu sinh lý, ăn chay thường xuyên gây yếu sinh lý, nguyên nhân yếu sinh lý nam.