Xuất tinh sớm, rối loạn cương dương, tinh trùng yếu… khiến nhiều đấng mày râu khốn đốn và tự ti. Làm sao để cải thiện xuất tinh sớm tăng cường sinh lý nam một cách tự nhiên, không cần dùng thuốc? Câu trả lời nằm trong chính thói quen sinh hoạt hàng ngày của mỗi người.
Chế độ ăn uống giúp cải thiện xuất tinh sớm tăng cường sinh lý nam
Không phải ngẫu nhiên mà người ta xếp ăn uống vào vị trí đầu tiên trong 3 nhu cầu bức thiết nhất của con người là “ăn, mặc, ở”. Chế độ ăn uống quyết định đến sức khỏe của mọi cơ quan chức năng trong cơ thể. Nếu bạn đang băn khoăn tự hỏi “Nên ăn gì để chống xuất tinh sớm?” thì hãy ghi lại ngay tên của những loại thực phẩm sau đây và bổ sung chúng vào thực đơn hàng ngày của bạn:
- Thịt trâu, thịt bò, thịt dê, thịt ngựa, thận lợn,… được gọi chung là “thịt đỏ”, là nhóm thực phẩm rất cần thiết để tăng cường sinh lý nam tự nhiên. Chúng là nguồn cung cấp protein dồi dào nhất cho nam giới.
- Chuối, nho, quả bơ, dâu tây, dưa hấu, việt quất, cam, quýt, bưởi… cung cấp chất xơ, dồi dào vitamin C, A, E, giúp tăng sức đề kháng để cơ thể luôn tràn đầy sinh lực.
-
Chế độ ăn uống khoa học hợp lý cũng là cách giúp cải thiện tình trạng xuất tinh sớm hiệu quả Hàu biển, tôm, cua, ngao, sò, hến, cá ngừ… Các loại hải sản này từ lâu đã được coi là bí quyết chống xuất tinh sớm cho đàn ông ở rất nhiều nơi trên thế giới. Sở dĩ như vậy là vì trong hải sản chứa nhiều kẽm, magie, và các vi chất quan trọng rất cần cho nam giới
- Hạt chia, điều, hạt dẻ, hạt sen, hạnh nhân, hạt bí đỏ… Các loại hạt nói chung sẽ cung cấp cho cơ thể phái mạnh một nguồn năng lượng dồi dào để luôn dẻo dai mỗi lần “xung trận”.
- Các loại rau có màu xanh đậm, súp lơ, rau chân vịt… với nhiều chất xơ và vitamin, cũng rất xứng đáng được nằm trong danh sách những thực phẩm tăng cường sinh lý nam.
Vậy, người yếu sinh lý cần cải thiện xuất tinh sớm thì nên tránh những thực phẩm như thế nào? Đó là các loại đồ ăn nhanh, đồ chiên xào nhiều mỡ, thực phẩm đóng hộp nhiều chất bảo quản độc hại…
Hạn chế rượu bia để cải thiện xuất tinh sớm
Người ta ví “mỗi ly rượu là một liều thuốc độc” cũng không sai. Theo khuyến cáo của tổ chức Y tế Thế giới (WHO), lạm dụng quá nhiều rượu bia có thể làm tăng nguy cơ trầm cảm, gây nên các bệnh sinh lý ở nam giới như rối loạn cương dương, tinh trùng yếu, xuất tinh sớm, và giảm ham muốn tình dục.
Tuy nhiên, vẫn có một số loại rượu đem lại lợi ích sức khỏe, với điều kiện là sử dụng một cách điều độ và đúng cách, như: Rượu vang đỏ, rượu gạo Hàn Quốc, các loại rượu thảo mộc…
Nói không với thuốc lá để tăng cường sinh lý nam
Thuốc lá là một trong những nguyên nhân gây yếu sinh lý rất cần phải lưu tâm. Chất nicotine trong thuốc lá là kẻ thù nguy hiểm, làm thu hẹp, gây ảnh hưởng xấu đến động mạch và tĩnh mạch máu. Ở dương vật cũng có rất nhiều các mạch máu nhỏ có thể trở thành nạn nhân của nicotine.
Ngủ đủ giấc để tăng testosterone
Giấc ngủ tác động không nhỏ đến sức khỏe tổng thể nói chung, và sức khỏe sinh lý nói riêng. Nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ ít nhiều có liên quan đến chứng rối loạn cương dương và các vấn đềsinh lý ở đàn ông.
Do vậy, bên cạnh việc ăn gì để tăng cường sinh lý,bạn cũng nên đặc biệt lưu ý đến thời lượng và chất lượng giấc ngủ của mình. Ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày, giấc ngủ ngon, không chập chờn sẽ giúp tăng lượng testosterone trong cơ thể nam giới.
Sinh hoạt tình dục đều đặn và vừa phải
Quan hệ tình dục quá độ có thể dẫn đến tình trạng suy kiệt, mệt mỏi, gây xuất tinh sớm ở nam giới.Nhưng việc duy trì sinh hoạt vợ chồng đều đặn, với số lần vừa phải mỗi tuần sẽ giúp cơ thể sản sinh ra nhiều testosterone, oxytocin, endorphin rất có lợi cho sinh lực phái mạnh.
Tập thể dục đều đặn
Thể dục là hoạt động cần thiết đối với không riêng bất cứ ai. Các tại Bệnh viện chuyên khoa Nam học và Hiếm muộn Hà Nội cho biết: Đối với đàn ông, thường xuyên tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp tăng cường sinh lý nam tự nhiên và tăng ham muốn tình dục.
Ngoài ra, thể dục thể thao còn giúp cánh mày râu tăng sức bền bỉ, dẻo dai để các cuộc yêu diễn ra nồng nhiệt hơn, cơ thể săn chắc, hệ tim mạch khỏe mạnh, tinh thần sảng khoái…
Sử dụng sản phẩm hỗ trợ tăng cường sinh lý, cải thiện xuất tinh sớm
Thường xuyên sử dụng các loại thực phẩm sức khỏe có chiết xuất hoàn toàn từ thiên nhiên (tiêu biểu như hàu biển OB) sẽ giúp các quý ông luôn khỏe mạnh, tràn đầy phong độ, và tăng cường sinh lý một cách tự nhiên.
