Nam giới thức khuya có bị yếu sinh lý không?

Thức khuya gây yếu sinh lý ở nam giới đã được các nhà nghiên cứu chứng minh. Thông tin này chắc chắn sẽ là hồi chuông cảnh báo cho những chàng cú đêm. 

Thức khuya: Hành vi đi ngược với thời gian sinh học của cơ thể 

Thức khuya không chỉ gây tổn hại cho “bản lĩnh” nam giới mà nó còn ảnh hưởng tới sức khoẻ nói chung bởi vì hành vi này đi ngược với quy luật và đồng hồ sinh học của cơ thể chúng ta. 

Đồng hồ sinh học ​​có chu kỳ 24h hay còn gọi là nhịp sinh học của cơ thể kiểm soát các chức năng như thân nhiệt, hệ thống miễn dịch hay việc cơ thể cảm thấy đói vào giờ nào, theo quy luật nào… 

Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra, giấc ngủ – thời gian – sức khoẻ có mối liên hệ mật thiết với nhau. Theo đó: 

23h đêm – 1h sáng là quãng thời gian giấc ngủ quan trọng nhất cho sức khỏe. Giấc ngủ sâu trong khoảng thời gian này là cách tốt nhất để cơ thể tiến hành quá trình thải độc.  

Để đảm bảo cơ thể có thể chìm vào giấc ngủ sâu nhất quãng thời gian đi ngủ thích hợp là được các chuyên gia khuyến cáo là từ 21h30 – 22h. 

1h – 5h sáng là thời gian mà cơ thể sản sinh các tế bào và hoạt động miễn dịch cũng diễn ra mạnh mẽ nhất. Giấc ngủ lúc này giúp các hoạt động sinh học diễn ra trơn tru và hiệu quả nhất. 

Một giấc ngủ đủ giấc từ 7- 8 tiếng và đúng giờ là yếu tố quan trọng giúp giảm mệt mỏi, tái tạo năng lượng, đảm bảo cho một cơ thể khỏe mạnh, tràn đầy sinh lực vào ngày hôm sau.

Thức khuya, ngủ không đủ giấc khiến bạn bỏ qua giai đoạn giấc ngủ sâu quan trọng mà cơ thể cần. Tình trạng này nếu kéo dài sẽ gây rối loạn sinh lý, khiến các chức năng cơ thể bị suy giảm, độc tố không được đào thải làm cơ thể sinh bệnh. 

Vì sao thức khuya gây yếu sinh lý? 

Hoạt động của tuyến nội tiết bị ảnh hưởng khi bạn bỏ lỡ thời điểm ngủ sâu quan trọng. Việc thức khuya khiến lượng hormone testosterone bị suy giảm, kéo dài dẫn đến việc rối loạn chức năng sinh dục như rối loạn cương dương, giảm nồng độ tinh trùng, giảm khả năng sinh sản. 

Sự thiếu hụt hormone sinh dục cũng khiến cho sức mạnh cơ bắp, mật độ xương giảm, sinh lực suy yếu dẫn đến tình trạng yếu sinh lý ở nam giới. 

Một nghiên cứu được thực hiện bởi Đại học Boston cho thấy việc thức khuya trong thời gian dài và thời gian ngủ ít hơn 5h/đêm trong tuần có thể làm giảm 10-15% nồng độ testosterone. 

Một khảo sát khác chỉ ra rằng, thức khuya sau 12h đêm làm ảnh hưởng tới chất lượng tinh trùng, làm tăng khả năng vô sinh ở nam giới. Ngoài ra, nó còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đái tháo đường, đột quỵ, giảm khả năng tập trung, suy giảm trí nhớ, đẩy nhanh quá trình lão hoá của cơ thể.

Như vậy có thể thấy, việc yếu sinh lý do thức khuya chính là một chuỗi những hệ quả do cơ thể không được đáp ứng các điều kiện đảm bảo quá trình sinh học diễn ra tốt nhất. 

Những nguyên nhân làm tăng nguy cơ yếu sinh lý 

Bên cạnh việc thức khuya thì cũng có rất nhiều nguyên nhân làm gia tăng nguy cơ gây “yếu” sinh lý ở nam giới. 

Vấn đề tâm lý và thần kinh: Tâm lý căng thẳng, stress kéo dài, chịu nhiều áp lực, lo âu, rạn nứt trong mối quan hệ dẫn đến giảm ham muốn tình dục.

Yếu sinh lý do tuổi tác: Sau 30 tuổi, mỗi năm đàn ông mất đi 1% lượng nội tiết tố, tuổi tác càng cao thì lượng testosterone càng giảm mạnh làm suy giảm các chức năng sinh lý, giảm ham muốn tình dục, dẫn đến tình trạng yếu sinh lý.

Yếu sinh lý do bệnh: Không chỉ các bệnh nam khoa hay tổn thương cơ quan sinh dục mới khiến phong độ nam giới suy giảm, các bệnh tim mạch, huyết áp và bệnh liên quan đến mạch máu cũng có thể gây tổn thương đến dây thần kinh của bộ phận sinh dục, dẫn đến rối loạn chức năng cương cứng. Nam giới phải phẫu thuật, chấn thương vùng đầu, cột sống,… hoặc thường xuyên phải dùng thuốc dạ dày, an thần cũng có thể bị yếu sinh lý. 

Do chế độ dinh dưỡng và sinh hoạt thiếu khoa học: Chế độ ăn uống thiếu khoa học, ăn thừa chất gây béo phì hoặc thiếu chất, sử dụng chất kích thích (rượu, bia, thuốc lá,…) đều có thể làm suy giảm khả năng tình dục của nam giới. 

Do lạm dụng thủ dâm: Việc thủ dâm không đúng cách, lạm dụng thủ dâm có thể gây tổn thương dương vật, ảnh hưởng trực tiếp tới khả năng cương cứng, làm mất đi cảm xúc khi quan hệ thật. 

Cách tăng cường sinh lý cho nam giới 

Để duy trì và tăng cường bản lĩnh nam giới, đầu tiên bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh. Muốn vậy, bạn phải đảm bảo giấc ngủ thuận theo nguyên lý đồng hồ sinh học của cơ thể bằng cách hạn chế thức khuya, ngủ đúng giờ, ngủ đủ giấc (7-8h/đêm), xây dựng chế độ sinh hoạt, ăn uống, tập luyện khoa học, điều độ, làm việc và nghỉ ngơi khoa học tránh việc căng thẳng đầu óc, mệt mỏi kéo dài làm ảnh hưởng đến tâm lý. 

Ngoài ra, để tăng cường sinh lý nam giới có thể bổ sung thêm các thực phẩm bảo vệ sức khoẻ, bổ sung thực phẩm tăng cường testosterone để bù đắp lượng hormone thiếu hụt do mất ngủ hoặc do tuổi tác. 

Cùng với các thực phẩm tươi sống trong bữa ăn hằng ngày, bổ sung viên uống Hàu Biển OB cũng là cách hiệu quả để tăng quá trình sản xuất testosterone, tăng sức khoẻ sinh lý nam giới. 

Với thành phần từ Hàu sữa tươi cung cấp lượng kẽm sinh học dồi dào, là nguyên tố vi lượng quan trọng trong quá trình thúc đẩy tổng hợp hormone sinh dục, tăng cường ham muốn và kéo dài thời gian cương cứng cho các quý ông.  Hàu biển OB còn chứa Vitamin E, B9, Selen, những dưỡng chất quan trọng trong việc tăng chất lượng và số lượng tinh trùng. 

Bổ sung Hàu biển OB sẽ giúp làm giảm nguy cơ đứt gãy ADN của tế bào tinh trùng, giảm nguy cơ bất thường và biến dị, tạo ra môi trường hoàn hảo để nuôi dưỡng tinh trùng khỏe mạnh, tăng khả năng di chuyển của tinh trùng đến với trứng, tăng khả năng thụ thai.