Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh và ổn định?

Huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh và duy trì sự ổn định có lẽ là mối quan tâm của không ít người cao tuổi, người trẻ mắc căn bệnh này. Cùng với việc sử dụng đơn thuốc điều trị tăng huyết áp bạn có thể kết hợp các đồ uống sau cùng chế độ ăn lành mạnh để cải thiện huyết áp cao. 

Huyết áp cao là bệnh gì?

Huyết áp cao còn có tên gọi khác là tăng huyết áp. Đây là tình trạng khi huyết áp của bạn bỗng tăng cao hơn bình thường. Mức huyết áp càng cao thì bạn càng có nhiều nguy cơ mắc phải các bệnh về tim mạch, chẳng hạn như đau tim, thậm chí là đột quỵ.

Người bị huyết áp cao sẽ có mức huyết áp là 140/90 mmHg hoặc cao hơn. Nếu khi bạn đo huyết áp mà kết quả trả về cũng như vậy thì tức là bạn đã bị huyết áp cao. Vậy huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh? Hãy đọc tiếp bài viết để có được câu trả lời bạn nhé!

Bị huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh?

1. Nước lọc

Đây là loại nước uống đơn giản và có sẵn trong cuộc sống hàng ngày của chúng ta. Tuy nhiên, nó lại khả năng trị và làm giảm triệu chứng của rất nhiều bệnh, trong đó có huyết áp cao. 

Mặc dù có sẵn nhưng nhiều người lại lười uống nước lọc dẫn đến tình trạng bị thiếu nước. Nếu kéo dài liên tục thì huyết áp của người thiếu nước sẽ bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Lý do là vì nước có khả năng giúp máu lưu thông tốt, việc cơ thể mất nước sẽ khiến các mạch máu giảm hiệu quả lưu thông một cách rõ rệt, từ đó làm huyết áp tăng cao.

Chính vì vậy, bạn nên uống từ 1.5 – 2 lít nước mỗi ngày để cơ thể có đủ nước, tránh tình trạng bỗng dưng huyết áp tăng cao gây phiền toái đến cuộc sống.

2. Sữa

Theo các nghiên cứu về huyết áp, bạn càng hấp thụ nhiều canxi có chứa trong sữa thì huyết áp càng giảm. Do đó, uống sữa là giải pháp không tồi cho vấn đề “huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh”.

Để có thể đạt được hiệu quả tốt nhất, bạn nên lựa chọn những loại sữa có hàm lượng canxi cao, ít chất béo. Nếu bạn mắc chứng không dung nạp đường lactose thì có thể chuyển sang sử dụng sữa hạnh nhân không đường, vừa bổ sung canxi vừa giúp hạ huyết áp nhanh chóng.

3. Trà atiso

Trong trà atiso có chứa chất phytochemical. Đây là hoạt chất sinh học có cơ chế hoạt động như một loại thuốc ức chế men chuyển tự nhiên, từ đó giúp giảm huyết áp nhanh chóng. 

Theo các chuyên gia, chỉ cần 3 ly trà hoa atiso mỗi ngày là đã đủ để huyết áp tâm thu giảm đáng kể. 

4. Nước ép củ dền

Nước ép củ dền thực sự không phải là thức uống ngon do mùi vị của nó khá kỳ lạ. Tuy nhiên, đây là loại nước có tác dụng tức thì với những người bị cao huyết áp. Một số nghiên cứu về củ dền đã chỉ ra huyết áp sẽ giảm nhanh chóng chỉ với một đến 2 ly nước ép củ dền mỗi ngày. Do đó, hãy bổ sung ngay loại thực phẩm này vào danh sách những đồ uống hàng ngày của mình bạn nhé!

Trong trường hợp bạn không thể uống được nước ép củ dền thì hãy thử kết hợp nó cùng sinh tố xem sao. Bạn sẽ thấy sự bất ngờ lớn về hương vị đấy.

5. Trà xanh

Tương tự như atiso, trong trà xanh cũng có chứa nhiều chất chống oxy hóa và chất ức chế men chuyển. Do đó, tiêu thụ trà xanh sẽ giúp làm giảm đáng kể huyết áp cao và cholesterol LDL. 

Mỗi ngày, bạn nên dùng khoảng 200mg lá trà xanh, tương đương với 5 đến 6 tách trà. Tuyệt đối không dùng quá liều lượng bởi nó có thể gây ra một số tác dụng phụ không mong muốn.

6. Nước ép cần tây

Nước ép cần tây thường được biết đến là loại nước ép giúp giảm táo bón và giúp kiểm soát cân nặng hiệu quả. Không chỉ vậy, nó còn có thể làm giảm huyết áp hiệu quả. Lý do là vì trong cần tây có chứa phytochemical nên có khả năng làm giãn các mô ở thành động mạch, từ đó tăng lưu lượng máu và giảm huyết áp.

Khi bị huyết áp cao cần tránh uống gì?

Ở trên, chúng tôi đã giúp bạn giải đáp thắc mắc về huyết áp cao nên uống gì để hạ nhanh. Bạn cần lưu ý về một số thức uống không dành cho người huyết áp cao: 

1. Cà phê

Trong cà phê có chứa caffeine được biết đến là một chất kích thích hệ thần kinh trung ương. Nó có thể làm huyết áp của bạn đột nhiên tăng lên trong thời gian ngắn do bị kích thích tim đập nhanh đồng thời gây co mạch.

Các nghiên cứu về huyết áp đã chỉ ra rằng chỉ cần tiêu thụ khoảng 200 – 300mg caffeine đã có thể làm huyết áp tâm thu tăng lên 8.1 mmHg và huyết áp tâm trương tăng lên 5.7 mmHg. Do đó, bạn nên hạn chế uống quá nhiều cà phê.

2. Rượu

Rượu cũng được xếp vào bảng các chất kích thích khiến tim đập nhanh và gây co các mạch máu dẫn đến tình trạng huyết áp tăng cao. Ngoài ra, rượu còn có thể tương tác với một số loại thuốc điều trị huyết áp cao, khiến thuốc giảm tác dụng. Chính vì vậy, nếu đang bị cao huyết áp thì bạn không nên uống rượu.

Nếu đang mệt mỏi, khổ sở vì huyết áp cao, hãy thử áp dụng những đồ uống trên và nhớ kiêng các đồ uống chứa chất kích thích huyết áp như bài viết chia sẻ để duy trì huyết áp ổn định và một cuộc sống khỏe mạnh nhé.