Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam thì có rất nhiều, trong đó chế độ dinh dưỡng thiếu chất là một vấn đề lớn. Chúng ta thường chỉ quan tâm đến một số vi chất như sắt, canxi, kẽm mà không mấy để tâm tới magie. Nhưng sự thật là, magie đóng một vai trò vô […]

Nguyên nhân gây yếu sinh lý nam thì có rất nhiều, trong đó chế độ dinh dưỡng thiếu chất là một vấn đề lớn. Chúng ta thường chỉ quan tâm đến một số vi chất như sắt, canxi, kẽm mà không mấy để tâm tới magie. Nhưng sự thật là, magie đóng một vai trò vô cùng quan trọng trong việc quyết định sức khỏe sinh lý của nam giới.

Vì sao thiếu magie lại là nguyên nhân yếu sinh lý?

Vai trò của magie đối với sức khỏe tổng thể

Magie tồn tại trong cơ thể người với một lượng rất nhỏ (khoảng 25 g magie ứng với một người có cân nặng 55kg). Nhưng không phải vì thế mà chúng ta được phép coi thường vi chất này.

Magie - Rất quan trọng cho cuộc sống và sinh lý nam giới

Magie – Rất quan trọng cho cuộc sống và sinh lý nam giới

Một số chức năng của magie đối với sức khỏe tổng thể của con người, có thể kể đến như sau:

  • Có mặt trong 300 phản ứng sinh hóa quan trọng khác nhau của cơ thể.
  • Kết hợp cùng phốt pho và can xi, tạo ra hệ thống xương cho cơ thể.
  • Giúp giảm nhu cầu oxy của tim khi vận động mạnh, phòng ngừa các bệnh tim mạch.
  • Đóng vai trò quan trọng trong quá trình chuyển hóa năng lượng. Góp phần phân hủy glucose, axit amin và axit béo,… giúp điều hòa đường huyết.
  • Rất cần thiết cho quá trình tạo glycogen cho cơ bắp và gan từ glucose máu.
  • Magie tham gia vào quá trình tổng hợp lipid và protein.
  • Kích thích hệ miễn dịch bảo vệ cơ thể
  • Là thành phần của một số loại enzyme, điều hòa nhiều chức năng khác nhau trong cơ thể

Trung bình, một người trưởng thành cần phải bổ sung đủ 350 – 400 mg magie mỗi ngày. Thiếu magie, cơ thể rất dễ gặp phải những vấn đề sức khỏe nghiêm trọng.

Mối quan hệ giữa magie và bệnh yếu sinh lý ở nam giới

Vai trò của magie với sinh lý nam cũng tương tự như với sức khỏe tổng thể vậy. Dù chỉ là một vi chất với hàm lượng nhỏ, magie vẫn rất cần thiết để cải thiện nhu động tinh trùng và các chức năng khác trong cơ quan sinh sản của đàn ông.

Thiếu magie có thể là nguyên nhân gây yếu sinh lý, giảm khả năng sinh sản ở nam giới.

Dấu hiệu cho thấy cơ thể thiếu magie gây yếu sinh lý

Các dấu hiệu yếu sinh lý

  • Rối loạn xuất tinh: Là tình trạng xuất tinh sớm, hoặc không xuất tinh được một cách bình thường.
  • Rối loạn cương dương: Dương vật không thể cương cứng, hoặc cương cứng nhưng khi thâm nhập âm đạo thì lại xìu đi.
  • Suy giảm ham muốn: Không có hứng thú với bạn tình và các kích thích tình dục.
  • Không thỏa mãn: Xuất tinh nhưng không thể đạt cực khoái
  • Đau khi giao hợp hoặc khi xuất tinh.

Các dấu hiệu thiếu magie

  • Suy giảm thính lực: Ù tai, có tiếng rung trong tai, hoặc mất khả năng nghe rõ.
  • Co giật hoặc rùng mình: Giật cơ mặt, co rút cơ bắp hoặc chuột rút ở chân khi ngủ
  • Trầm cảm
  • Rối loạn nhịp tim: Tim không đập thường xuyên, có thể dẫn đến nguy cơ nhồi máu cơ tim và đột quỵ
  • Sỏi thận: Do không có magie ức chế, canxi và oxalate liên kết với nhau tạo thành viên sỏi
  • Một số triệu chứng khác: Táo bón, mệt mỏi, tăng huyết áp, mất ngủ, đau nửa đầu,…

Ăn gì để bổ sung magie, tăng cường sinh lý nam?

Dưới đây là danh sách các thực phẩm tốt cho sức khỏe, giàu magie và các chất dinh dưỡng quan trọng khác. Tất cả mọi người, đặc biệt là đàn ông bị yếu sinh lý nên thường xuyên ăn các loại thực phẩm này để bổ sung magie cho cơ thể mỗi ngày.

  • Các loại hạt

Các loại hạt thường chứa nhiều protein và chất dinh dưỡng lành mạnh, tốt cho cơ thể. Trong đó, magie thường có nhiều nhất trong hạnh nhân, hạt bí ngô, hướng dương, hạt điều, hạt lanh… Trung bình, ½ chén (các loại hạt nói trên) có thể cung cấp 100% lượng magie mà cơ thể cần để khỏe mạnh mỗi ngày.

Nam giới đang tìm cách chữa bệnh yếu sinh lý nên thường xuyên ăn các loại hạt này để bổ sung magie cũng như các dưỡng chất cần thiết để bồi bổ sức khỏe của mình.

  • Đậu nành

1 chén đậu nành rang mỗi ngày, chứa rất nhiều protein, chất xơ và một lượng magie vừa để đủ cung cấp cho cơ thể một người trường thành.

Quan niệm cho rằng nam giới ăn nhiều đậu nành là nguyên nhân yếu sinh lý có vẻ như hoàn toàn sai lầm rồi!

  • Cá thu

100gram cá thu chứa lượng magie tương đương 21% nhu cầu của cơ thể mỗi ngày. Có rất nhiều cách chế biến cá thu thơm ngon, hấp dẫn mà bạn có thể thực hiện với loại thực phẩm tăng cường sinh lý nam này.

  • Rau bina

Rau bina (hay rau chân vịt) là loại rau rất được ưa chuộng ở nước ngoài, không chỉ có tác dụng tăng cường sinh lý nam, mà còn giúp tăng cường sức khỏe tổng thể. Bên cạnh nguồn protein, chất xơ và vitamin dồi dào, ăn hoặc uống nước ép rau bina mỗi ngày cũng giúp bạn bổ sung thêm một lượng magie tương đương với 39% nhu cầu của cơ thể.

  • Atiso

Uống trà atiso, hoặc ăn các món ăn chế biến từ atiso có thể bổ sung đến 24% lượng magie mà cơ thể cần trong một ngày.

  • Chuối

Một quả chuối to cung cấp cho cơ thể đến 37mg magie, hỗ trợ điều trị yếu sinh lý rất tốt.

  • Socola đen

Một miếng socola đen cung cấp gần 24% nhu cầu magie mà một người trưởng thành cần trong một ngày.

  • Các loại hải sản

Hàu biển, ngao, sò, tôm, cua,… cũng là loại thực phẩm giàu magie, kẽm, các vi chất có lợi cho sức khỏe nam giới. Chẳng thế hải sản luôn được mệnh danh là những món ăn tăng cường sinh lý

Ngoài ra, có rất nhiều nguồn cung cấp magie tự nhiên khác như: Các loại rau có lá màu xanh sẫm như rau ngót, cải xoăn, mồng tơi…; trong thịt, sữa, kê, lạc, đậu xanh, khoai lang, một số loại rau thơm cũng rất giàu magie và các chất dinh dưỡng giúp tăng cường sinh lực phái mạnh.