Cách tăng chất lượng tinh trùng cho nam giới – ăn thực phẩm gì tốt?

Tinh trùng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì nòi giống, tuy nhiên hiện nay số nam giới mắc bệnh vô sinh hiếm muộn ngày một nhiều và trẻ hoá. Vậy làm thế nào để tăng chất lượng, số lượng của tinh binh? Cách tăng chất lượng tinh trùng như thế nào? Hãy cùng chúng tôi tìm hiểu điều này qua bài viết dưới đây!

Nguyên nhân khiến vợ chồng bạn mãi chưa có “tin vui”

Có con là điều hạnh phúc nhất của các cặp vợ chồng, tuy nhiên có nhiều cặp vợ chồng lại gặp trở ngại trong quá trình thụ thai do chất lượng tinh trùng. Hãy tìm hiểu ngay những nguyên nhân làm giảm khả năng sinh sản ở các quý ông để tìm cách tăng chất lượng tinh trùng,dưới đây là một vài nguyên nhân gây nên tình trạng này:

• Sử dụng rượu bia, chất kích thích, thuốc lá
• Ngồi nhiều, ngồi hàng giờ, sử dụng bồn nước nóng, tắm hơi
• Béo phì, sử dụng các loại thuốc mà không có ý kiến của bác sĩ
• Xuất tinh sớm, cơ thể bị nhiễm trùng (đặc biệt là tuyến tiền liệt), bệnh trĩ
• Thiếu Kẽm, cơ quan sinh dục không được vệ sinh
• Lười vận động, không rèn luyện thể dục thể thao

Trên đây là một số nguyên nhân gây ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng. Để tăng chất lượng tinh trùng và khả năng thụ thai bạn cần có biện pháp khắc phục và thực hiện chế độ sinh hoạt lành mạnh.

Cách tăng chất lượng tinh trùng từ chế độ dinh dưỡng

Chế độ dinh dưỡng ảnh hưởng rất nhiều đến chất lượng tinh trùng. Nếu cơ thể nam giới bị thiếu hụt một lượng dưỡng chất thiết yếu cho quá trình hình thành tinh trùng như: Kẽm, vitamin E, vitamin C, mangan…điều này sẽ gây ảnh hưởng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Vì thế, nam giới cần có một chế độ dinh dưỡng đảm bảo giúp bổ sung đầy đủ các loại dưỡng chất cần thiết như:

Kẽm – thực phẩm tăng chất lượng tinh trùng: kẽm là một chất đóng vai trò thiết yếu quan trọng giúp cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Đàn ông mắc bệnh vô sinh thường có hàm lượng kẽm thấp hơn so với những người đàn ông bình thường. Kẽm thường có nhiều trong các loại thịt đỏ, vỏ hạch, đậu, sữa, ngũ cốc nguyên hạt, thịt gia cầm và đặc biệt chứa nhiều trong hàu biển.

Bổ sung vitamin C là một cách giúp bạn cách tăng chất lượng tinh trùng: Vitamin C là một chất chống oxi hoá và được chứng minh giúp cải thiện khả năng sinh sản của nam giới. Bổ sung Vitamin C giúp cải thiện di tinh động và số lượng hình thái tinh trùng. Vitamin C có chứa nhiều trong các loại hoa quả như: Cam, chanh, quýt, dâu tây, cải bông xanh, cà chua, bắp cải, cá, các sản phẩm từ sữa…

Ăn gì để tăng chất lượng tinh trùng? Axit béo omega-3: Đây là một chất béo được chính minh có nhiều lợi ích cho sức khỏe, giúp tăng số lượng tinh trùng, nhu động và hình thái học. Bạn có thể bổ sung omega-3 bằng cách ăn bổ sung cá, hải sản cùng các loại đậu, hạt…

Cải thiện chất lượng tinh trùng bằng cách nào?

Cách để cải thiện chất lượng tinh trùng nhanh nhất bạn cần có chế độ sinh hoạt, ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dưỡng chất cho cơ thể, hạn chế hút thuốc, sử dụng chất kích thích, tránh làm việc căng thẳng, stress…Ngoài ra, bạn có thể lưu ý một số điều sau để số lượng và chất lượng tinh trùng của mình được cải thiện:

Thứ nhất: Tránh các chất có hại xâm nhập vào cơ thể

Cách tăng chất lượng tinh trùng tốt nhất chính là bạn cần có một cơ thể khỏe mạnh, sức khỏe đảm bảo. Những chất gây hại như thuốc phiện, cần sa… gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến số lượng và chất lượng tinh trùng. Ngoài ra, thuốc lá, rượu bia còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến quá trình sinh tinh, khiến cho số lượng và chất lượng tình trùng ngày một thưa và ít.

Thứ 2: Không được tắm nước nóng

Nước ở nhiệt độ cao sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng. Để giúp tinh hoàn có thể sản xuất được nhiều tinh binh hơn bạn cần hạn chế tắm nước nóng và không sử dụng bồn tắm, tránh xa các phòng xông hơi. Nam giới nên mặc các loại đồ lót rộng, thoáng, được làm từ chất liệu cotton. Từ bỏ thói quen để máy tính ở đùi, hãy để ở dưới đất hoặc bàn làm việc để tránh ảnh hưởng đến tinh binh của bạn.

Thứ 3: Cách tăng chất lượng tinh trùng: hạn chế xuất tinh nhiều

Số lượng và chất lượng tinh trùng sẽ bị hạn chế, nên khi giao hợp bạn nên tránh xuất tinh nhiều lần để cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng. Tránh quan hệ quá bừa bãi cũng là cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả.

Thứ 4: Hãy giữ một tinh thần lạc quan

Tâm lý thoải mái là liều thuốc bổ để để bạn có số lượng và chất lượng tinh trùng dồi dào. Khi tâm lý rơi vào trạng thái căng thẳng thì tất cả các cơ quan trong cơ thể đều bị ảnh hưởng, điều đặc biệt là cơ quan sinh dục và hoạt động tình dục sẽ bị ảnh hưởng. Điều này dễ dẫn đến tình trạng xuất tinh sớm, gây rối loạn cương dương, liệt dương…

Thứ 5: Thuốc tăng chất lượng tinh trùng

Bạn có thể sử dụng các loại thuốc chiết xuất từ hàu biển để bổ sung kẽm cho cơ thể, giúp kích thích hoocmon sinh dục nam phát triển, từ đó cải thiện số lượng và chất lượng tinh trùng nhanh chóng.

Thứ 6: Quan hệ tình dục an toàn: cách tăng chất lượng tinh trùng hiệu quả

Quan hệ tình dục an toàn sẽ giúp bạn phòng tránh được các bệnh lây qua đường tình dục, từ đó hạn chế được những ảnh hưởng của bệnh đến số lượng và chất lượng tinh trùng một cách hiệu quả.

Thứ 7: Hạn chế sử dụng thuốc

Việc sử dụng các loại thuốc để điều trị bệnh sẽ gây ảnh hưởng đến kích thước tinh hoàn, lâu ngày sẽ làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng dẫn đến tình trạng vô sinh. Nhất là sử dụng các loại thuốc điều trị ung thư tiền liệt tuyến sẽ gây ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. bạn cần tránh sử dụng các loại thuốc này để hạn chế tối đa sự tổn thương và giảm thiểu số lượng tinh trùng

Kết lại cách tăng chất lượng tinh trùng nhanh nhất, hiệu quả nhất chính là chế độ ăn uống, sinh hoạt khoa học lành mạnh, cùng là một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Hãy cố gắng rèn luyện thể dục thể thao, kết hợp lối sống lành mạnh để cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Bổ sung thêm Hàu Biển OB giúp tăng chất lượng tinh trùng và khả năng sinh sản.