Người hay bị tê chân tay là thiếu chất gì? 

Hay bị tê chân tay là thiếu chất gì ? Vì sao chúng ta bỗng dưng bị tê bì chân tay, nó có nguy hiểm không cũng như bổ sung dinh dưỡng thế nào để khắc phục là vấn đề sẽ được giải đáp trong bài viết dưới đây. 

Sơ lược về tình trạng hay bị tê tay chân

Theo các chuyên gia, tê tay chân có thể do ngủ sai tư thế, do thiếu các chất dinh dưỡng hoặc là dấu hiệu của nhiều bệnh. Tình trạng này xuất hiện ở mọi lứa tuổi và ở cả nam lẫn nữ. 

Khi bị tê tay chân, người bệnh sẽ có cảm giác cánh tay, ngón tay, bắp chân và cả ngón chân bị tê mỏi và mất cảm giác. 

Cũng có những trường hợp tay chân đau râm ran như bị kiến bò hay kim châm, gây khó khăn trong việc cử động. Thậm chí, nếu để tình trạng này kéo dài, người bệnh có thể phải nằm yên một chỗ và không thể đi lại được trong một thời gian dài.

Không phải lúc nào tay chân bị tê cũng là do thiếu các chất dinh dưỡng. Tuy nhiên, đây là một trong những nguyên nhân phổ biến và rất hay bị bỏ sót. Vậy, hay bị tê tay chân là thiếu chất gì?

Hay bị tê chân tay là do thiếu chất gì?

Thiếu canxi

Có đến 99% canxi nằm ở trong xương và răng. Do vậy, khi cơ thể bị thiếu hụt một lượng canxi nhất định sẽ dẫn đến bệnh mất xương, loãng xương. Trong khi đó, triệu chứng ban đầu của mất xương, loãng xương chính là tê chân tay và đau nhức xương khớp.

Thiếu Kali

Khoáng chất này là một trong những chất rất quan trọng trong việc duy trì hoạt động của hệ tim mạch và tiêu hóa. Đồng thời, nó có ảnh hưởng vô cùng lớn đến chức năng của não và hàm lượng oxy trong máu. Đó là lý do mà khi máu chảy đến tay chân ít sẽ làm cho các bộ phận này dễ bị tê bì.

Thiếu Magie

Khoáng chất này có tác dụng kiểm soát các xung động của hệ thần kinh, hình thành xương và tái tạo năng lượng. Chân tay sẽ bị tê bì khi mức magie trong cơ thể quá thấp.

Thiếu Vitamin B1

Hoạt động của tế bào và quá trình tạo năng lượng của cơ thể sẽ bị giảm sút nếu cơ thể thiếu hụt chất vitamin B1. Các triệu chứng kèm theo là người mệt mỏi, chân tay bị tê cứng và các cơ như bị kim châm.

Thiếu Vitamin B12

Cơ thể không thể nào thiếu chất vitamin này trong quá trình sản xuất máu đỏ, tổng hợp chất béo và DNA. Nên khi không đủ vitamin B12 sẽ dẫn đến tình trạng thiếu máu, suy giảm khả năng nhận thức và tay chân hay bị tê bì, đau mỏi.

Thiếu Acid Folic

Chất này có vai trò quan trọng trong việc sản xuất các tế bào mới, nhất là bạch cầu và hồng cầu. Do đó, cơ thể không thể thiếu đi acid folic. Không những thế, thành phần này còn tham gia vào quá trình tổng hợp vitamin B12 và chất dẫn truyền thần kinh. Nên khi cơ thể thiếu acid folic, thì chân tay rất hay gặp phải tình trạng bị tê nhức.

Một số giải pháp bổ sung dưỡng chất cho người hay bị tê tay chân

Khi đã biết tê chân tay là thiếu chất gì thì việc tìm hiểu đâu là các thực phẩm bổ sung các chất này là điều vô cùng cần thiết. Hiện nay, có rất nhiều giải pháp cung cấp các dưỡng chất cho cơ thể. Thế nhưng, tốt nhất vẫn là bổ sung qua con đường ăn uống.

Nhóm thực phẩm giàu chất vitamin B (B1, B12, Acid Folic…)

Như đã đề cập, hầu như những người hay bị tê tay chân thường thiếu các vitamin thuộc nhóm B như B1, B12 và acid folic… Do đó, việc bổ sung các vitamin của nhóm này là điều vô cùng quan trọng để thúc đẩy sản sinh máu và giúp hệ thần kinh luôn được khỏe mạnh.

Một số thực phẩm giàu vitamin B có thể kể đến như: trứng, bơ, đậu, cá, bột yến mạch, sữa chua hay pho mát, chuối hoặc các loại hạt và hoa quả khô. Đặc biệt, người bệnh nên bổ sung một lượng đủ vitamin từ quế nhằm giúp cải thiện lượng máu lưu thông  đến tay và chân.

Nhóm thực phẩm giàu chất Magnesium

Magnesium (hay Magie) là một trong những khoáng chất vô cùng cần thiết cho cơ thể. Người bị tê tay chân có thể bổ sung chất này thông qua các thực phẩm như rau có màu xanh đậm, bơ đậu phộng hay bột yến mạch, chuối, chocolate đen, bơ, cá nước lạnh hoặc hạt và các loại hạt. 

Ngoài ra, những người mà thiếu magie nên dùng dầu mù tạt. Bởi đây là thực phẩm giàu magie và kích thích sự lưu thông máu.

Nhóm thực phẩm giàu chất Kali

Thiếu kali sẽ khiến cơ thể bị mệt mỏi, cơ bắp tê nhức bủn rủn và tim đập nhanh. Do đó, mỗi ngày, bạn nên bổ sung đủ cho cơ thể 4.700mg kali thông qua các thực phẩm như khoai tây, khoai lang, cà chua, bí ngô hay mơ khô, củ dền, dưa hấu hoặc sữa chua, củ cải… 

Nhóm thực phẩm giàu chất vitamin D, K

Có thể kể đến như nấm, sữa tươi nguyên kem hay sữa đậu nành, kem chua, đậu phụ, nấm, rau xanh hoặc rau mầm, ngũ cốc, tôm, lòng đỏ trứng gà…

Những lưu ý cho người hay bị tê tay chân

• Mặc dù bị tê chân tay là tình trạng ai cũng có thể gặp phải. Tuy nhiên, khi thấy tê nhức chân tay không khỏi và hay xảy ra thường xuyên thì bạn nên đi thăm khám bác sĩ. Để qua đó, biết được chính xác nguyên nhân gây bệnh và có phương pháp điều trị tốt nhất.
• Ngoài các thực phẩm tốt nên ăn nhăm giúp cải thiện tình trạng tê nhức thì bạn cũng nên kiêng một số thực phẩm và đồ uống như: bia rượu, chất kích thích và đồ ăn nhiều dầu mỡ…
• Luôn phải chú ý tới tư ngồi làm việc và ngủ sao cho đúng, không nên đứng hoặc ngồi quá lâu. Vì nó làm ảnh hưởng đến quá trình tuần hoàn máu.
• Việc tập luyện thể dục thể thao hàng ngày với các bài tập phù hợp cho từng thể trạng cũng rất quan trọng. Nó góp phần giúp hỗ trợ điều trị bệnh tê chân tay tốt hơn.

Như vậy, hẳn là bạn đã tìm ra được câu trả lời cho thắc mắc: Hay bị tê tay chân là thiếu chất gì rồi, phải không? Bạn có thể bổ sung các chất này bằng con đường ăn uống hoặc sử dụng các thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, chúng tôi không khuyến nghị việc sử dụng thực phẩm chức năng. Bởi lẽ, điều này có thể làm giảm khả năng hấp thụ tự nhiên và ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của bạn.