Chỉ số huyết áp thấp là bao nhiêu? Ai bị huyết áp thấp hay có dấu hiệu thì cẩn thận

Huyết áp thấp là căn bệnh khá phổ biến, nhưng để hiểu về huyết áp thấp thì không phải ai cũng biết. Chỉ số huyết áp bao nhiêu là thấp? Nguyên nhân gây bệnh và cách phòng ngừa, cải thiện là gì? Làm sao để người huyết áp thấp ổn định trở lại và có cuộc sống vui vẻ, hãy cùng tìm hiểu qua bài viết dưới đây. 

Huyết áp bao nhiêu là thấp?

Huyết áp là áp lực máu cần thiết tác động lên thành động mạch nhằm đưa máu đến nuôi dưỡng các mô trong cơ thể. Huyết áp được tạo ra do lực co bóp của tim và sức cản của động mạch.

Đơn vị đo huyết áp là mmHg, được biểu hiện bằng 2 chỉ số trên và chỉ số dưới. Chỉ số trên là chỉ số tâm thu. Đây là áp suất trong lòng động mạch khi tim co bóp. Chỉ số dưới là chỉ số tâm trương. Đây cũng là áp sức trong lòng động mạch khi tim nghỉ giữa hai lần đập của tim.

Huyết thấp là khi huyết áp giảm xuống dưới 90/60 mmHg tức là huyết áp tâm thu thấp hơn 90 mmHg và tâm trương thấp hơn 60 mmHg.

Khi đo huyết áp thấy chỉ số dưới 90/60 mmHg, mọi người nên phải nghỉ ngơi để huyết áp ổn định trở lại và đến gặp bác sĩ để tránh các trường hợp không mong muốn xảy ra.

Nguyên nhân sinh ra huyết áp thấp

Bệnh huyết áp thấp sinh ra do nhiều nguyên nhân khác nhau. Dưới đây là một số nguyên nhân sinh ra huyết áp thấp.

• Do cơ địa và di truyền của mỗi người
• Do mắc các bệnh về tim mạch và thận
• Do ăn uống nghỉ ngơi không hợp lý dẫn đến cơ thể bị thiếu máu
• Do làm việc quá sức
• Cơ thể bị mất nước nhiều do toát mồ hôi, tiêu chảy…
• Bị mắc các căn bệnh thần kinh hay đái tháo đường.

Cách chữa và phòng huyết áp thấp

Mặc dù huyết áp thấp là căn bệnh phổ biến nhưng nó khiến con người trở nên mệt mỏi, đau đầu, hoa mắt, cơ thể suy nhược khiến mọi người dễ bị mắc nhiều bệnh khác. Nguy hiểm hơn là có thể bị đột ngụy hoặc tử vong. Chính vì vậy chúng ta cần phải đề phòng và chữa trị kịp thời. Dưới đây là một số phương pháp mà mọi người có thể tham khảo.

1. Chế độ ăn uống sinh hợp lý

Ăn uống rất quan trọng với tất cả mọi người giúp cung cấp các chất dinh dưỡng để nuôi toàn bộ cơ thể. Chính vì vậy mọi người cần ăn uống khoa học, hợp lý. Không nên ăn quá nhiều, ăn không có giờ giấc hoặc bỏ bữa, ăn các đồ ăn có hại như đồ ăn nhanh…Đặc biệt là không nên uống nhiều rượu bia hoặc sau khi đã uống thì không nên tắm quá khuya vì dễ bị tụt huyết áp và dẫn đến đột nguy.

Đối với những ai bị huyết áp thấp thì nên bổ sung thêm muối vào bữa ăn hàng ngày. Liều lượng nên theo tư vấn của bác sĩ để tránh bổ sung quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến thận.

Có như vậy thì cơ thể lúc nào cũng khỏe mạnh, chống được các bệnh tật và huyết áp không bị tụt xuống đột ngột.

2. Chế độ sinh hoạt khoa học

Hãy xây dựng một chế độ sinh hoạt khoa học, không nên làm việc hoặc xem phim quá khuya, ngủ không đủ giấc. 

Huyết áp của con người thấp nhất là lúc 1-3h sáng. Chính vì vậy mọi người cần phải đi ngủ sớm và không được tắm quá muộn. Đây là lý do huyết áp bị tụt xuống và dẫn đến đột ngụy. 

Thay vì ngủ muộn dậy muộn chúng ta hãy ngủ sớm dậy sớm để cơ thể luôn cảm thấy khỏe khoắn và yêu đời.

3. Tập luyện thể dục thể thao

Thay vì nằm ôm điện thoại, lướt facebook, xem các chương trình giải trí… thì bạn hãy tập luyện thể dục thể thao hay tập yoga. Tập luyện như vậy vừa giúp cơ thể khỏe mạnh, tinh thần phấn chấn vừa giúp ngăn chặn các bệnh tật đặc biệt các bệnh huyết áp.

Khi tập luyện thể dục thể thao cũng không nên vận động quá sức, phải phù hợp với thể trạng bản thân. Bởi nếu tập luyện quá sức thì cơ thể sẽ toát mồ hôi nhiều, đồng thời máu không đủ cung cấp cho cơ thể rất dễ tụt huyết áp và ảnh hưởng đến sức khỏe.

Do vậy tập luyện thể thao tốt nhưng cũng phải biết cách thực hiện khoa học.

4. Đo huyết áp thường xuyên

Đối với những ai có bệnh nền như bệnh tim, bệnh thận, thần kinh… thì nên mua cho mình cái máy huyết áp. Đề phòng khi bất kì có triệu chứng gì xảy ra thì sẽ đo huyết áp ngay lập tức để biết được tình trạng sức khỏe như thế nào và có cách xử lý phù hợp.

5. Đi kiểm tra sức khỏe

Nếu cảm thấy cơ thể có bất kỳ triệu chứng bị khác lạ thì hãy gặp ngay bác sĩ. Đến đó bác sĩ sẽ đo huyết áp, khám tổng thể để biết tình trạng sức khỏe của bạn như thế nào để có kịp thời xử lý và tránh những hậu quả đáng tiếc.

6. Biết cách lắng nghe cơ thể

Để giữ cơ thể khỏe mạnh thì chúng ta phải biết lắng nghe cơ thể. Đây là việc rất quan trọng nhưng lại ít ai để ý. Bởi khi chúng ta cảm nhận được sự khác thường chính là lúc cơ thể đang báo hiệu tình trạng sức khỏe. Nếu chúng ta biết lắng nghe thì tìm ra cách chữa trị hợp lý. Còn nếu chúng ta lơ nó đi thì một ngày nào đó bệnh sẽ phát nặng hơn và nhiều vấn đề phát sinh.

Chính vì vậy lắng nghe cơ thể cũng là cách giúp chúng ta kịp thời nhận biết những bất thường và điều chỉnh để  không bị tụt huyết áp cũng như giữ được một cơ thể khỏe mạnh, yêu đời.

Đối với những người huyết áp tụt xuống đột ngột thì ngay lập tức nằm xuống nghỉ ngơi và giơ hai chân lên để máu lên não. Đồng thời hãy uống một cốc trà gừng, cà phê hoặc thanh kẹo socola và day các huyệt thái dương để huyết áp tăng lên.

Hy vọng bài viết trên đã giải đáp được thắc mắc: Huyết áp thấp là bao nhiêu cũng như nguyên nhân và cách chữa, đề phòng để mọi người có thể hiểu hơn về căn bệnh này. Chúc mọi người có cuộc sống khỏe mạnh và nhiều niềm vui, hạnh phúc.