Rối loạn cương dương ăn gì với chế độ dinh dưỡng từ chuyên gia

Rối loạn cương dương là bệnh sinh lý thường gặp ở nam giới khi họ gặp khó khăn trong việc duy trì cương cứng lúc quan hệ. Ngoài việc sử dụng thuốc, chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng rất nhiều tới việc điều trị chứng bệnh vậy này. Vậy người rối loạn cương dương nên ăn gì và nên kiêng ăn gì? Hãy cùng tìm hiểu trong bài viết dưới đây.

Rối loạn cương dương – “ám ảnh vô hình” với nam giới

Rối loạn cương dương là hiện tượng sinh lý thường gặp ở lứa tuổi trung niên – mãn dục nam ở độ 50 tuổi trở đi. Thế nhưng, ngày ngay chứng bệnh này phổ biến hơn khi khá nhiều người ở lứa tuổi trưởng thành đã bắt đầu xuất hiện dấu hiệu của bệnh. Điều này được lý giải cho môi trường thay đổi, thói quen sinh hoạt không điều độ, thủ dâm…

Biểu hiện của bệnh khá rõ ràng khi người bệnh không kiểm soát được độ cương cứng của dương vật trong suốt quá trình quan hệ hay trước quan hệ. Bệnh không quá ảnh hưởng tới sức khỏe của người bệnh, nhưng lại ảnh hưởng trực tiếp tới chất lượng của cuộc sống cũng như hạnh phúc gia đình. Bệnh để càng lâu càng khiến người bệnh căng thẳng, mệt mỏi, và tự tin với chính bản thân mình.

Chế độ dinh dưỡng có ảnh hưởng tới bệnh rối loạn cương dương

Nguyên nhân dẫn đến chứng rối loạn cương dương khá phong phú từ môi trường sống, thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng. Về bản chất, chứng bệnh này xảy ra khi lượng máu bơm xuống dương vậy không đủ để cương cứng khi cần thiết và hàm lượng kẽm trong cơ thể người bệnh thiếu hụt dẫn đến hàm lượng testosterone suy giảm.

Vì vậy nên chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị và cải thiện chứng rối loạn cương dương. Theo các chuyên gia việc ăn uống là cách nhanh và hiệu quả nhất trong việc giảm triệu chứng của bệnh bởi lẽ chỉ cần một chế độ ăn uống phong phú đầy đủ các dưỡng chất thiết yếu như magie, kẽm, vitamin nhóm E, B… sẽ giúp việc chuyển hóa trong cơ thể diễn ra tốt hơn và trơn tru hơn.

Rối loạn cương dương nên ăn gì?

Như đã trình bày ở trên, câu trả lời cho câu hỏi “rối loạn cương dương nên ăn gì?” chính là các thực phẩm bổ sung kẽm, magie cũng như các loại vitamin.

Hải sản – nguồn kẽm sinh học khổng lồ

Dẫn đầu trong danh sách ăn gì chữa rối loạn cương dương chính là hải. Trong hải sản có chứa một hàm lượng lớn khoáng chất tốt cho sức khỏe, đặc biệt là sinh lý nam giới như kẽm, và magie. Vì vậy, khi bạn đang phải trải qua quãng thời gian mệt mỏi do bệnh rối loạn cương dương hành hạ, thì hãy bổ sung ngay vào trong bữa ăn của mình những loại hải sản thơm ngon.

Cụ thể, hàu sữa, bào ngư, tôm và cua biển là những loại hải sản có hàm lượng kẽm sinh học rất cao và đã được khoa học chứng minh. Tuy nhiên, trong những loại hải sản này vẫn chứa một lượng kim loại nặng, nên người bệnh nên cân nhắc khi ăn sống, hoặc cần chọn những địa chỉ uy tín để mua và thưởng thức tránh dị ứng không mong muốn.

Thực phẩm protein có chứa l-arginine

Nếu như những loại hải sản kể trên sẽ cung cấp một khối lượng lớn kẽm sinh học giúp bạn không còn rơi vào trạng thái thiếu hụt testosterone thì các loại thực phẩm giàu protein có chứa I-arginine sẽ giúp tạo lên hoạt chất nitric oxide nhằm tăng cường lưu thông máu tới các chi, đặc biệt là dương vật. Điều này sẽ giúp “cậu nhỏ” cương cứng được lâu và hoàn thành nhiệm vụ của mình.

Những loại thực phẩm giàu đạm mà bạn có thể áp dụng trong chế độ người rối loạn cương dương nên ăn gì đó chính là các loại thịt đỏ như thịt cừu, thịt bò hay các loại cá. Ngoài ra, sữa và các loại hạt cũng là lựa chọn hoàn hảo trong danh sách này. Bạn có thể thay đổi luân phiên các loại thực phẩm để bữa ăn thêm phần phong phú và hấp dẫn.

Các loại thực phẩm có chứa flavonoid

Mặc dù không giúp cải thiện tuần hoàn máu hay tăng hàm lượng testosterone trong cơ thể, nhưng các loại thực phẩm có chứa flavonoid được xem là một mảnh ghép hoàn hảo cho bức tranh những thực phẩm người rối loạn cương dương nên ăn. Những loại thực phẩm này sẽ giúp cải thiện chức năng nội mô và huyết áp.

Theo thống kê của các nhà khoa học, những người được cung cấp đầy đủ loại thực ăn dạng này sẽ có nguy cơ mắc chứng rối loạn cương dương thấp hơn 9-11% so với những người ít ăn các thực phẩm chứa flavonoid. Chính vì vậy, việc bổ sung thêm các loại thực phẩm này sẽ giúp chứng rối loạn cương dương nhanh chóng được cải thiện.

Bạn có thể tìm thấy hàm lượng lớn flavonoid trong chuối, quả óc chó, lựu, dưa chuột, dưa hấu, việt quất… Đặc biệt là những trái cây có màu đỏ và xanh sẫm màu.

Rối loạn cương dương nên kiêng ăn gì?

Bên cạnh chuỗi các loại thực phẩm nên sử dụng với tác dụng cải thiện và giảm triệu chứng rối loạn cương dương, thì có khá nhiều loại thực phẩm mà người bệnh cần kiêng, nếu không muốn tình trạng bệnh ngày càng nặng và khó điều trị.

Đồ ăn nhiều dầu mỡ, chiên rán

Nhiều người có thể cho rằng đồ chiên rán hay nhiều dầu mỡ sẽ không quá ảnh hưởng tới vấn đề rối loạn cương dương, nhưng sự thật lại hoàn toàn ngược lại. Những loại thực phẩm có quá nhiều dầu mỡ, chất bảo quản không những ảnh hưởng tới sức khỏe tổng quát mà còn khiến sức khỏe sinh lý suy giảm. Thực phẩm này sẽ khiến bạn béo phì và suy giảm chất lượng tinh trùng.

Chất kích thích, đồ uống có cồn

Một trong những loại rối loạn cương dương nên kiêng ăn hàng đầu chính là những chất kích thích và đồ uống có cồn. Những loại chất này có một hàm lượng lớn các chất làm tăng hưng phấn thần kinh sẽ làm việc kiểm soát tình trạng cương cứng càng trở nên trầm trọng. Có thể trong thời gian đầu, việc sử dụng rượu bia có thể giúp bạn cương cứng dễ hơn, nhưng theo thời gian việc kéo dài thời gian xuất sẽ trở lên khó kiểm soát.

Ngoài ra, những thực phẩm cay nóng, hay đồ ngọt cũng nằm trong danh sách rối loạn cương dương kiêng ăn. Những loại này không những làm tăng các bệnh lý mà còn làm các triệu chứng rối loạn cương dương trở nên khó khăn trong điều trị.

Lưu ý quan trọng giúp cải thiện rối loạn cương dương

Việc điều trị rối loạn cương dương không phải điều đơn giản và dễ dàng. Đây cũng là bệnh cần sự kiên trì trong quá trình điều trị. Vì vậy, bên cạnh việc nắm bắt rối loạn cương dương nên ăn gì và kiêng ăn gì, người bệnh cũng cần lưu ý một vài điều sau nếu muốn cải thiện nhanh và hiệu quả chứng bệnh này.

Chăm chỉ rèn luyện thể lực

Thể lực luôn đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi bạn lười vận động, đồng nghĩa với việc quá trình chuyển hóa bị chậm dần, máu huyết cũng chậm lưu thông. Điều này đồng nghĩa với việc “cậu nhỏ” sẽ thường xuyên rơi vào trạng thái thiếu máu và rối loạn cương dương là điều xảy ra. Chính vì vậy, hãy dành ít nhất 30 phút mỗi ngày cho hoạt động thể dục thể thao vừa giúp đào thải độc tố thông qua da bằng mồ hôi vừa giúp cải thiện sức khỏe sinh lý.

Hạn chế thức khuya

Bạn có biết thời điểm sau 11 giờ đêm chính là lúc testosterone sẽ được cơ thể sản sinh ra để bù đắp vào lượng thiếu hụt trong suốt một ngày dài. Vì vậy, nếu bạn thức khuya thì vô tình đã làm thay đổi nhịp sinh học, cũng như làm việc sản sinh testosterone bị gián đoạn. Do vậy, với những ai đã đang trong trạng thái thiếu hụt nội tiết tố nam, thì nên đi ngủ sớm trước 11h đêm và thức dậy sớm vào sáng hôm sau. Một giấc ngủ chất lượng sẽ là liều thuốc tuyệt vời nhất cho chứng rối loạn cương dương.

Luôn giữ tâm lý thoải mái

Một trong những nguyên nhân khách quan có thể gây ra chứng rối loạn cương dương chính là tâm lý. Khi bạn ở trạng thái quá căng thẳng, áp lực sẽ rất dễ gây ra tình trạng xuất tinh sớm hay khó cương cứng… Bạn nên nhớ rằng hệ thần kinh quyết định rất nhiều trong căn bệnh này. Chỉ khi bạn cảm thấy thoải mái, tận hưởng thì mọi cảm xúc mới có thể thăng hoa và tự nhiên như những gì nó vốn có.

Vì những lý do đó, hãy loại bỏ hết những căng thẳng và mệt mỏi trong cuộc sống hằng ngày bằng cách ngồi thiền hoặc thư thái bằng một bản nhạc trước khi “lâm trận” có thể khiến bạn quên đi chứng rối loạn cương dương của mình.

Rối loạn cương dương là một bệnh lý không hiếm gặp với những triệu chứng khác nhau. Hy vọng với những điều cần lưu ý về rối loạn cương dương nên ăn gì và kiêng gì sẽ giúp bạn xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng phù hợp và hiệu quả.