Cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ giúp giảm cân, an thần

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang đến cho ta những giấc ngủ ngon đồng thời hỗ trợ giảm cân tốt hơn, cùng nhiều lợi ích tuyệt vời khác. Tuy nhiên, cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ thế nào để mang lại lợi ích cho sức khỏe thì không phải ai cũng biết. 

Từ xưa đến nay, mật ong vẫn luôn được đánh giá là 1 trong những nguyên liệu tốt nhất cho cơ thể. Có thể sử dụng nó theo nhiều cách và vào nhiều thời điểm.

Uống mật ong trước khi đi ngủ có lợi ích gì?

Hiện nay, có rất nhiều người thắc mắc và phân vân không biết uống mật ong vào buổi tối có tốt không? Theo nghiên cứu của chuyên gia, uống mật ong trước khi đi ngủ rất tốt cho sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cần phải biết uống đúng cách và đúng lúc. 

Uống mật ong trước khi đi ngủ mang lại rất nhiều lợi ích cho cơ thể. Cụ thể là:

Giúp ngủ ngon hơn

Mật ong được coi là 1 nguyên liệu tốt cho giấc ngủ. Do trong mật ong có chứa Tryptophan. Trong đó. tryptophan là 1 loại hormone rất cần thiết cho cơ thể người. Nó có tác dụng làm con người thư giãn. Và cũng là chất làm nhiệm vụ báo hiệu thời gian bạn cần đi vào giấc ngủ.

Cơ thể không thể nào thiếu tryptophan nếu muốn ngủ ngon và làm mới năng lượng của bản thân sau một ngày làm việc vất vả. Tuy nhiên, axit amin này không phải là chất có thể tự sản sinh. Mà bạn cần phải bổ sung tryptophan cho cơ thể từ bên ngoài. Một trong các cách phổ biến nhất chính là uống mật ong vào buổi tối.

Trong mật ong có chứa glycogen – một chất kích thích sự buồn ngủ và giúp bạn không bị thức giấc giữa đêm. Ngoài ra, trong mật ong còn chứa các chất có lợi khác. Nó giúp điều chỉnh chức năng hệ thần kinh và làm giảm căng thẳng mệt mỏi vô cùng hiệu quả.

Chính vì thế, việc uống một vài thìa mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn. Đồng thời, luôn có được những giấc ngủ ngon và sâu mỗi đêm. 

Tuy nhiên, trên thực tế, để có thể thực sự ngủ ngon, bạn còn cần một số yếu tố bên ngoài khác như phòng ngủ và chăn nệm. Do vậy, bạn cũng nên trang bị cho phòng ngủ của mình những bộ chăn nệm tốt, sạch sẽ. Và tạo một không gian phòng ngủ dễ chịu, thoải mái. Để chăm sóc tốt nhất cho giấc ngủ của mình nhé!

Hỗ trợ giảm cân

Như chúng ta cũng đã biết, trong mật ong có chứa một nguồn dinh dưỡng vô cùng dồi dào. Tuy nhiên, lại không có chứa chất béo. Chính vì thế, mật ong luôn được coi là một trong những thực phẩm hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Uống mật ong trước khi đi ngủ sẽ tạo ra hiệu ứng sinh nhiệt nhằm thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Từ đó, làm tăng thân nhiệt và tăng cường lưu thông máu trong cơ thể. Quá trình này sẽ giúp đốt cháy một lượng mỡ thừa và chất béo lớn ở trong cơ thể.

Tăng cường miễn dịch và bảo vệ sức khỏe tốt hơn

Khi uống mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể được thanh lọc và ngăn ngừa các bệnh nhiễm trùng do vi khuẩn, nấm và virus,… Ngoài ra, nó còn hạn chế khả năng mắc các bệnh cảm cúm, tim mạch và huyết áp cao.

Mang đến một làn da khỏe mạnh

Mật ong có đặc tính kháng khuẩn cũng như chống nấm, chống viêm và chống oxy hóa. Nên có thể nói rằng, mật ong là liều thuốc tuyệt vời cho làn da. Uống mật ong trước khi đi ngủ đều đặn vào mỗi tối sẽ giúp da mềm mại, mịn màng, luôn khỏe mạnh và trắng hồng. 

Giúp điều trị đau họng và mất giọng hiệu quả

Nếu bạn thường xuyên bị khàn giọng hay ngứa rát và cổ họng. Thì hãy nên tập thói quen uống 1 ly mật ong mỗi tối. Bởi, mật ong có khả năng kháng khuẩn tốt. Nó giúp tiêu diệt vi khuẩn ở vòm họng và làm mềm các nếp gấp ở thanh quản, giảm đau và giúp giọng nói trong hơn. 

Do đó, hãy tập cho mình thói quen uống mật ong trước khi đi ngủ để duy trì sức khỏe sinh lý và tâm lý, bạn nha!

Hướng dẫn cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ để mang lại hiệu quả tốt nhất

Kết hợp mật ong và chanh

Kết hợp uống chanh cùng với mật ong có tác dụng hiệu quả để trị bệnh đau bao tử và hỗ trợ giảm cân,… Đây là thức uống giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, hiệu quả hơn. Đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa rất tốt.

Cách thực hiện như sau:

• Pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất vào nước ấm (300ml)
• Thêm 2 thìa nước cốt chanh và khuấy đều lên
• Nên uống chanh mật ong trước khi đi ngủ trước 30 phút để phát huy công dụng tốt nhất.

Kết hợp mật ong và trà xanh

Trà xanh là thực phẩm có lợi cho hệ tiêu hóa và có khả năng chống oxy hóa hiệu quả. Do đó, khi uống trà xanh và mật ong trước khi đi ngủ sẽ giúp cơ thể đốt cháy lượng mỡ thừa tốt và giúp giảm cảm giác thèm ăn.

Cách thực hiện như sau:

• Cho 1 nắm trà xanh vào ly nước sôi (vừa được đun xong)
• Khi trà đã ra chất, nước còn ấm thì thêm 1 thìa mật ong
• Khuấy đều lên và sử dụng.
• Ngoài ra, bạn có thể thêm chanh nếu đang muốn giảm cân hiệu quả và nhanh chóng

Mật ong pha cùng với nước ấm

Mật ong được biết đến với công dụng giảm cân hiệu quả và giúp duy trì vóc dáng cân đối. Ngoài ra, mật ong còn có tính kháng khuẩn và chống viêm rất tốt. Vì vậy, nếu uống mật ong thường xuyên sẽ giúp hệ tiêu hóa và quá trình trao đổi chất tốt hơn. Cũng như hạn chế được tình trạng béo phì và phát tướng.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C.
• Cho 1 muỗng mật ong nguyên chất vào ly nước ấm đã chuẩn bị trước đó. Rồi khuấy đều để mật ong hòa tan vào trong nước và thưởng thức.
• Bạn nên uống nước mật ong ấm khoảng 40 phút trước khi đi ngủ để tránh tích tụ nước và gây tình trạng mỡ bụng.

Quế kết hợp với mật ong

Quế là một loại dược liệu quý và được dùng phổ biến trong cả Đông y lẫn Tây y. Quế có tác dụng nâng cao sự tập trung, cải thiện trí nhớ và kích thích tuần hoàn máu. Không những thế, nó còn hỗ trợ bài tiết, giảm căng thẳng, buồn phiền và ngăn ngừa cảm cúm, tiêu chảy,… 

Uống một cốc nước bột quế kết hợp với mật ong mỗi tối không chỉ giúp bạn có một giấc ngủ ngon. Mà còn cải thiện rõ rệt tình trạng sức khỏe của bản thân nữa đấy!.

Cách thực hiện như sau:

• Chuẩn bị 1 ly nước ấm dưới 70 độ C cùng 1 muỗng mật ong nguyên chất và khoảng 0.5g tinh chất bột quế.
• Quấy đều các nguyên liệu trên lại với nhau để tạo thành hỗn hợp và uống trước khi đi ngủ ít nhất 40 phút để đạt hiệu quả tốt nhất.
• Mật ong và bột quế đều là những nguyên liệu cực kỳ tốt cho sức khỏe con người. Tuy nhiên, bạn cần đảm bảo sử dụng đúng liều lượng để tránh phản tác dụng. Với mật ong mỗi ngày bạn chỉ nên dùng không quá 50g và với bột quế là không quá 5g.

Một vài lưu ý khi uống mật ong trước khi đi ngủ

• Không nên uống mật ong với nước quá sôi vì nước sôi sẽ làm mất đi các dưỡng chất của nó. Không chỉ vậy, còn làm mất đi mùi vị đặc trưng ban đầu. Do đó, chỉ nên pha mật ong với nước ấm khoảng 35 độ C.
• Nên uống mật ong trước giờ ngủ tối thiểu là 30 phút.
• Không nên dùng mật ong quá liều vì sẽ gây ra tác dụng phụ.

Chắc hẳn qua đây, quý bạn đọc đã biết cách pha mật ong uống trước khi đi ngủ rồi, phải không nào? Hãy duy trì thói quen này để có được những giấc ngủ sâu và một cơ thể luôn khỏe mạnh về cả thể chất và tinh thần, các bạn nhé!