3 Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày cực hiệu quả

Sở hữu vóc dáng thanh thoát cùng sự tự tin nhờ bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày cực hiệu quả được chia sẻ trong bài viết dưới đây. Mỡ bụng luôn là nỗi ám ảnh của tất cả mọi người, kể cả đàn ông hay phụ nữ. Lớp mỡ bụng đáng ghét ảnh hưởng đến cuộc sống của chúng ta vì thế hãy đánh bay nó bằng những bài tập đơn giản sau đây.

Giảm mỡ bụng để khỏe mạnh và tự tin hơn trong cuộc sống

Có rất nhiều nguyên nhân gây nên việc hình thành mỡ bụng của chúng ta. Có thể kể đến như do tính chất công việc văn phòng ngồi nhiều, công việc ít vận động, chế độ ăn uống sinh hoạt chưa phù hợp và có thể do tác động của tuổi tác, sinh đẻ. Mỡ bụng sẽ làm tăng đáng kể số cân nặng của bạn, khiến bạn ì ạch và khó chịu hơn khi hè đến.

Lớp mỡ tích tụ nhiều ở vùng bụng sẽ gây ra rào cản trong sinh hoạt và cuộc sống. Bạn sẽ gặp vấn đề khi chọn lựa những bồ đồ đẹp, ăn những món ăn ngon và hơn cả là tiềm ẩn những căn bệnh ảnh hưởng đến sức khỏe, vô cùng nguy hiểm. Vì thế tập thể dục giảm mỡ bụng dưới là một việc làm vô cùng cần thiết.

Bạn cần tìm hiểu những bài tập thể dục giảm mỡ bụng phù hợp, nhanh chóng để có thể rèn luyện mỗi ngày. Giảm mỡ vùng bụng có thể được giải quyết bằng các bài tập đơn giản tại nhà nên bạn không cần quá lo lắng. Chỉ cần cố gắng kiên trì là bạn sẽ có thể đạt được mục tiêu giảm mỡ, săn eo vùng bụng như mong muốn.

3 bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày hiệu quả tại nhà

Có rất nhiều bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày được các chuyên gia thể dục, thể hình chia sẻ. Trong đó 3 bài tập đơn giản được giới thiệu giới đây khá đơn giản, dễ dàng tập luyện mà bạn có thể tham khảo.

1. Bài tập đi bộ, chạy bộ để giảm mỡ bụng

Chạy bộ là một động tác thể dục truyền thống và được nhiều người ưa thích. Việc chạy bộ mang lại nhiều công dụng về cả sức khỏe và tinh thần. Trong đó việc đốt cháy calo giảm mỡ bụng cũng rất hiệu quả. Môi ngày bạn chỉ cần dành 30 phút đến 1h để tập luyện sẽ có hiệu quả như mong đợi.

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày này được thực hiện khá đơn giản, bạn có thể xây dựng kế hoạch luyện tập sao cho có thể giảm mỡ trong 3 ngày hiệu quả nhất. Tuy nhiên cũng cần tập luyện khoa học, phù hợp với thời gian biểu hàng ngày, làm tiêu tan lớp mỡ bụng nhanh nhất. Bạn phải luôn giữ quyết tâm, sự kiên trì khi tập luyện thì mới có kết quả như mong đợi.

2. Giảm mỡ bụng bằng bài tập gập bụng vặn người

Động tác gập bụng và vặn người chủ yếu tác động lên các nhóm cơ vùng bụng cho nên sẽ cực kỳ hữu ích cho việc giảm mỡ bụng. Nhờ đo giúp bạn sở hữu được vòng eo hoàn hảo. Những bài tập này có thể được thực hiện khá đơn giản, nhưng để đạt được hiệu quả giảm cân sau 3 ngày cần có cường độ tập khá gắt gao. Có 2 cách để thực hiện bài tập này như sau:

Tập gập bụng vặn người tay không: Bạn nằm ngửa trên mặt sàn, đặt hai tay vòng qua sau đầu. Nâng đầu và đồng thời nâng hai chân lên cao từ từ. Bạn co chân trái lên và quay người từ phần eo trở lên sang bên phải. Sau đó làm ngược lại.

Tập với máy tập cơ bụng: Đây là một dụng cụ hỗ trợ tập động tác gập bụng vô cùng linh hoạt. Bạn chỉ cần giữ cố định chân với máy và đưa tay nắm chặt tay cầm của máy. Và thực hiện động tác gập bụng liên tục lên xuống. Kiên trì tập luyện với dụng cụ này bạn sẽ loại bỏ được mỡ thừa bụng dưới nhanh chóng.

3. Giảm mỡ bụng với bài tập chân co chân duỗi

Bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong vòng 3 ngày với các động tác liên hoàn chân co chân duỗi sẽ tác động lên cơ bụng dưới làm giảm béo bụng và săn chắc cơ. Bài tập này bạn có thể thực hiện dễ dàng với các động tác sau:

• Đầu tiên bạn hãy nằm ngửa xuống sàn. Gập hai đầu gối kéo về phía ngực và uốn cong bàn chân.
• Cho hai bàn tay của bạn đan vào nhau và đặt lên đùi phải. Đồng thời đưa chân trái duỗi thẳng sao cho song song với mặt sàn.
• Nâng đầu và vai ra khỏi sàn, mắt hướng vào đôi chân của bạn.
• Đặt lòng bàn tay của bạn lên đùi bên phải và nghiêng xương chậu , kéo căng đưa đầu gối phải lên phía đầu.
• Đưa lòng bàn tay sang đùi trái, chân phải kéo dài song song với mặt sàn.
• Lặp lại các động tác đó trong nhiều lần, thực hiện đều đặn mỗi ngày để thu được kết quả tốt nhất.

Duy trì các bài tập giảm mỡ bụng nhanh trong 3 ngày trên đây các bạn sẽ thấy được sự thay đổi rõ rệt của cơ thể. Phần mỡ sẽ bị đốt cháy, tiêu hao dần và hình thành phần cơ săn chắc và cơ thể sẽ cảm giác nhẹ nhàng, khỏe khoắn hơn. Chúc các bạn sớm đạt được thân hình như mong muốn và khỏe khoắn hơn mỗi ngày!